Bundan 30-40 yıl önce Batman’ın köyleri bir başkaydı.
Evler kerpiçten ve çatılar düzdü.
Çoğu kez etrafı sofa gibi parmaklıklarla çevrili taht sıcak havalarda serinlikte yatma yerleri vardı.
Tahta yatmışlığım var.
Yıldızlı bir gökyüzüne baka baka baka hafif serinlikte uykuya dalardı insanlar.
Sıcakta uyumak zordur.
Farkındasınızdır uyku saatimiz yaklaşırken vücut ısımız düşmeye, kalp atışlarımız yavaşlamaya başlıyor.
Bunu uykumuzun gelmesi hissi olarak algılıyoruz.
Fakat sıcak, yapış yapış nemli gecelerde vücudun ısısını düşürmesi zorlaştırır.
Bu durum uykuya geçmemizi zorlaştırıyor.
Sıcaklık ayrıca rahatsız bir uyku ve ertesi gün yorgun hissetmeye de yol açıyor.
Uyku için ideal oda sıcaklığının 19-20 santigrat olduğu söyleniyor.
Sıcaklık yükselmeye başladığında ilk içgüdümüz üstümüzdeki örtüyü atarak derimizi serinletmeye çalışmak oluyor.
Oda sıcaklığını serin tutmak için hafif çalışan bir vantilatörle hava dolaşımını artırmak ya da
gürültülü bir yerde yaşamıyorsak pencereyi aralamak olabilir.
Uyku kalitesini artırmakta geç saatte atıştırmalık yemeye son vermeli.
Çünkü bir şeyler yemek vücut ısısını artıran ve uykuyu kaçırabilen bir alışkanlık.
İnsan vücudunun ideal ısısı 35-37 santigrat derece arasında.
Vücut ısısı çok yükseldiğinde ya da ısıyı kontrol edemediğinde sıcak yorgunluğu durumu ortaya çıkar.
Bu aniden ya da yavaş yavaş yaşanabilir.
Baygınlık hissi, aşırı terleme, kramplar ve mide bulantısı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Bunun daha şiddetlisi güneş çarpmasıdır.
Bayılma, kafa karışıklığı, ateş, titreme nöbetleriyle ortaya çıkabilen bu durum vücudun artık ısıyla baş edemediği ve acil servise başvurulması gerekebilir.
Sıcak dalgası ayrıca baş ağrısı ve su kaybından, kalp krizi ve nefes tıkanıklığı gibi ölümcül rahatsızlıklara kadar bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.
Böyle dönemlerde vücut ısılarını daha zor kontrol eden yaşlılar ve bazı kronik hastalıklarla yaşayanlar özellikle dikkatli olmalıdır.
Isı yavaş yavaş yükseldiğinden, sağlığımızı etkilediğini fark ettiğimizde çok geç olabiliyor.
Bu nedenle önceden yapılan uyarılar önlem almak bakımından çok yararlı.
Güneş altında çalışanlar aman dikkat!
Sıcak havalarda dışarıya çıkacak olanların güneşten koruyucu krem, şapka ve güneşin zararlı ışınlarını engelleyecek gözlük takmak gibi önlemler alması hayati önemdedir.
Özellikle de derisi çok ince ve hassas olan bebeklerin korunması gerekiyor.
Bebeklerin gölgede, hafif ve rahat şeyler giydirilmiş havadar yerlerde tutulması ve yumuşak şapkalar kullanmaları tavsiye ediliyor.
Asla yapılmaması gereken bir şey de bebeklerin ve çocukların sıcak bir günde arabada bırakılması veya tutulması.
Sıcak arabanın tehlikeleri vardır.
Bir motorlu araç içindeki ısı
10 dakika içinde 11 santigrat derece yükselebilir.
Çocukların vücut ısılarının da yetişkinlere kıyasla beş kere daha hızlı yükseldiği düşünülürse,
neden asla arabada bırakılmamaları gerektiği anlaşılır.
Aynı tehlike başta köpekler olmak üzere evcil hayvanlar için de geçerli.
Sıcak günlerde, gölgede, içeride kalmaları, yürüyüşe çıkarılmamaları gerekiyor; çünkü hem yerlerin sıcaklığından patilerinin yanması tehlikesi var hem de vücut ısıları insanlar gibi terleyemedikleri için çok daha yavaş düşüyor.
Nefes nefese solumaları ondan.
Herkese sağlıklı bir hayat!