Nikotin bağımlılık yapan madde.
Sigarayı bırakmak bu nedenle zorun zoru.
Bırakmak için çeşitli yöntemler kullananları biliyorum.
Ama bir türlü insanlar sürekli başarısız oluyor.
Çoğu zaman, insanların sigaraya yeniden başlamasının nedeni başka faktörlerdir.
Bunlardan biri, belki de artan stres seviyeleridir.
Stres, sigara içmeyi tetikleyen bir faktördür; aksi takdirde stresle başa çıkacak mekanizmaları yoktur.
Bu yüzden sigara içmeye başlarlar.
Sigara içmek sosyal bir aktivitedir ve diğer şeylerle birlikte gerçekleşir.
İnsanlar, "Çok iyi gidiyordum, sonra cumartesi günü bara takıldım.
İçki içtik ve sonra tekrar sigara içmeye başladım." diyebiliyorlar.
Çünkü alkol tüketimini nikotin tüketimiyle zaten ilişkilendirmişlerdir.
Bu durum elektronik sigara için de geçerli.
Her gün elektronik sigara kullanmayan insanlar bile, alkol aldıklarında, stresli olduklarında veya sosyal etkinliklere giderken, okul veya iş çıkışlarında konserlere giderken elektronik sigara kullanıyorlar; çünkü bu aktivitelerle elektronik sigarayı ilişkilendiriyorlar.
Beyin de bu ikisini birbirine bağlıyor.
İşte o zaman istekler ortaya çıkıyor.
Bu durumda hayatın tamamen yeniden yapılandırılmasını gerektiriyor.
Başa çıkma becerileri geliştirmeyi, hatta terapiye gitmeyi gerektiriyor.
Sigara içiyorsanız terapiye gitmeniz gerektiğini söylemek garip gelebilir, ancak stresle başa çıkmayı öğrenmek, nikotin ürünleriyle kendi kendinizi tedavi etme dürtüsünü azaltmaya gerçekten yardımcı olacaktır.
Ancak iradi olarak hayat tarzını değiştirebilmeyi başarabilirse tiryaki kişi; mesela; bilerek insanlarla sigara molasına çıkmasa, evet belki üzücü olabilir.
Çünkü insanlar iş yerlerinde, ömür boyu sürecek dostluklar kurduğu birçok insanla sigara molalarında tanışmıştır.
Destek grubu da önemli
Sigara içmeme konusunda cesaretlendirme meselesi.
Henüz solunum veya akciğer sorunlarıyla karşılaşmamış ya da sigarayı bırakmak için herhangi bir neden görmeyen genç birine veya yeni bir sigara içene ne söylenebilir?
Gençlerin çoğu, 40 ve 50 yaşlarındaki halleriyle özdeşleşmeyecek çünkü bu, onların hemen önünde duran bir şey değil.
Ama onların önünde ayna var.
Ve onlara öncesi ve sonrası fotoğraflarını gösterebilirseniz, diş sorunlarını gösterebilirsiniz.
Ciltte meydana gelen değişiklikleri, hızlı yaşlanma sürecini gösterebilirsiniz.
Bu gerçekten sigarayı bırakma konusunda motive edici bir faktör olabilir.
Hele gençlere ve çocuklara eğitim vermek faydalı, ancak onları korkutmak pek işe yaramaz.
Onlara sigara içmeye devam etmeleri durumunda nasıl görüneceklerini ve içmemeleri durumunda nasıl görüneceklerini gösteren bir yazılım kullanmak olabilir.
Malum yapay zeka devrindeyiz.
Vurgulanması gereken bir diğer nokta da onlarla aile geçmişleri hakkında konuşmaktır.
Sigara içenlerin çoğunun ebeveynleri sigara içmiştir veya hayatlarında birileri sigara içmiştir.
Akciğer kanserinden sevdikleri birini kaybetmişlerdir.
Akciğer kanserine neden olan bir şey yapıyorlar.
Biraz daha yaşlı sigara içenler?
Belki daha uzun süredir sigara içiyorlar ama henüz KOAH geliştirmemişler ve genel olarak sağlıklılar - ya da öyle olduklarını düşünüyorlar?
Onlara hatırlatmak gerekir çocuklarınızla veya torunlarınızla oynarken çok çabuk nefes nefese kalıyor musunuz?
Bir yere yetişmek için üç kat merdiven çıkmak zorunda kalsaydınız, nasıl hissederdiniz?
Ve şimdi de şu anda bu tür sıkıntıları yaşananların, gelecekte olacakların erken bir belirtisi olduğunu vurgulamak gerekir.
Bu, onlar için şu an itibariyle geri döndürülebilir bir süreç.
DEVAM EDECEK