Sıcak havalar gelip geçicidir.
Ama yaz sezonunu ve aşırı sıcak havalar sağlığımız etkiler.
Önemli olan bu sıcak günlerde; hava sıcakken serin kalarak, bol su içerek ve belirtileri bilerek kendinizi ve başkalarını koruyabilirsiniz .
Sıcak günler herkesi etkileyebilir.
Hele hamileyseniz, astımı olan bir çocuk veya gençseniz veya kalp rahatsızlığınız ya da diğer kronik sağlık sorunlarınız varsa, sıcaklık sağlığınızı daha da kötüleştirebilir.
Dışarıda, özellikle uzun süre kalıyorsanız, çalışıyorsanız ve sıcaklık için alarm verildiğinde;
Mümkün olduğunca gölgede kalın.
Mümkün olduğunca mola verin.
Mümkünse, açık hava aktivitelerini günün veya akşamın en serin saatlerinde yapın.
İç mekândayken; iç mekan sıcaklığı 32 derecenin altında ise vantilatör kullanın.
Üstündeki sıcaklıklarda vantilatör vücut sıcaklığını artırabilir.
Bu durumda klima devreye girebilir.
Ailenizi, arkadaşlarınızı ve komşularınızı, özellikle kronik sağlık sorunları olan veya yalnız yaşayanları kontrol edin.
Sokaktaki evcil hayvanlarınızı da kontrol edin.
Hele susuz hiç kalmayın.
Bol bol sıvı tüketin.
Sokakta, caddelerde yanınızda su şişesi bulunsun.
Gün boyunca su için ve şişeyi tekrar doldurun.
Şeker ve sodyum oranı yüksek,
kafein ve alkol içeren içeceklerin tüketimini sınırlayın.
İdrarınızın rengini kontrol edin.
Açık sarı veya berrak ise, genellikle yeterince su içtiğiniz anlamına gelir.
Sıcak günlerde su içmek, ne kadar aktif olursanız olun, vücudunuzun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Sıcak etkisinin veya çarpmasının belirtilerini bilin.
Vücut aşırı ısınırsa hastalanabilirsiniz.
Vücudunuzun aşırı ısınmasının belirtileri; kas krampları, olağan dışı derecede yoğun terleme, nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrıları, halsizlik ve bulantı.
Bölgenizdeki sıcaklık riski tahminini öğrenmek ve sağlığınızı korumak için önerilen önlemleri alın.
Ayrıca, haftalık hava durum raporuna göre; sağlığınızı göz önünde bulundurarak haftanızı planlayabilirsiniz.
Kullandığınız ilaçlarınız için bir planınız olsun.
Birçok ilaç, sıcak günlerde susuz kalmanıza veya aşırı terlemenize neden olabilir.
Ayrıca, bazı ilaçların sıcak yerlerden uzak tutulması gerekir.
Hele hekiminizle konuşmadan ilaçlarınızı bırakmayın veya değiştirmeyin.
Aşırı sıcaklık elektrik kesintilerine neden olabilir.
Buzdolabında saklanması gereken ilaçlar ve elektronik tıbbi cihazlar için ne yapacağınıza dair bir planınız olsun.
İlaçlarınızı uygun şekilde saklayın; bazılarının sıcak yerlerden uzak tutulması gerekebilir.
Yüksek risk altındakiler için; herkes her zaman sıcağa bağlı hastalıklardan etkilenebilir,
ancak bazı kişiler diğerlerine göre daha büyük risk altındadır .
Ailenizi, arkadaşlarınızı ve komşularınızı, özellikle yalnız yaşayanları veya kronik sağlık sorunları olanları insanlık namına kontrol edin.
Bazı grupların sıcak günlerde ek önlemler alması gerekebilir; özellikle astım hastası olan çocuklar olmak üzere, insanlar.
Kalp hastalığı olan kişiler.
Hamile kadınlar.
65 yaş ve üzeri kişiler.
Sıcak havada dışarıda çalışan veya egzersiz yapan insanlar .
Bebekler ve küçük çocuklar.
65 yaş üstü kişiler ve küçük çocuklar, sıcak günlerde ek önlemler almaları gerekebilir.
Sıcak havaya dayanabilmek önlemlerle mümkün!