Pandemi sırasında yapılan araştırmalara göre, insanlar olumsuz sosyal medya içeriklerini tüketmeye ne kadar çok zaman harcarsa, o kadar çok stres yaşıyorlar.
Bizde “kötüyü çağırma”, gerçek olur diye bir söz vardır.
Belki siz de bu ruh hali değişikliklerini fark etmişsinizdir.
O dönemlerde; telefonumu elime aldığımda kendimi iyi hissettim.
Ancak birkaç dakika boyunca sayfayı kaydırdıktan sonra, daha endişeli, öfkeli, hayal kırıklığına uğramış, çaresiz hissettim paylaşımlar karşısında.
Sürekli olumsuz haberlere bakmak, ruh halini başka şekillerde de kötüleştirebilir.
Uykusuz geceler: Akşamları sürekli olumsuz haberlere bakıyorsanız, bunu bırakmakta zorlanabilir ve sonuç olarak yatma saatinizi çoktan geçmiş olabilirsiniz.
Bu uyku kaybı, ertesi günkü ruh halinizi etkileyebilir.
Uyku bozukluğu bizi dostlarımız için hoş insanlar yapmaz.
Ertesi gün daha az hoşgörülü ve daha sabırsız oluruz.
Sosyal hayatımız da bozulur.
Arkadaşlar ve aileyle geçirilen zaman genellikle iyileştirici etkiye sahiptir.
Ancak, sürekli olumsuz haberlere baktığınızda, telefonunuzda o kadar çok zaman geçirebilirsiniz ki, diğer insanlarla geçirecek çok az zamanınız kalır.
Spora zaman kalmaz. Egzersiz, güneş ışığı ve doğa, stresi azaltmaya ve ruh halini desteklemeye yardımcı olabilir.
Ancak, sürekli olumsuz haberlere bakmak genellikle kapalı mekanlarda yapılan hareketsiz bir aktivitedir.
ARINMA MÜMKÜN!
Sürekli olumsuz haberlere bakmaktan nasıl kurtulabilirim?
Mesel bu.
Beyninizin olumsuz ve yeni şeyleri arama eğilimini dengelemek için
Hayatın akışını göz önünde bulundurmalı.
Günün haberleri hakkında bir şey yapabilir misiniz öncelikle bunu düşünelim.
Haber paylaşımları, bilgiler gerçekten geleceğe yönelik plan yapmanıza yardımcı oluyor mu?
Yoksa sadece etki edemeyeceğiniz bir konu veya olay hakkında olumsuzluk mu tetikliyor?
Planlama ve karar verme için gerçekten ne kadar bilgiye ihtiyacınız var?
Çoğu durumda, bazı bilgiler muhtemelen faydalıdır; artıları ve eksileri değerlendirmenize ve geleceği planlamanıza olanak tanır.
Çoğu insan felaket haberlerine bakarken, planlama veya karar verme için gerçekten ihtiyaç duyduklarından çok daha fazla bilgi edinir.
Bunun yerine, bilgi toplama süreci, hiçbir faydalı sebep olmaksızın kararsızlığa, çaresizlik hissine veya artan olumsuzluğa yol açar.
İnternette geçirdiğiniz zaman sizi nasıl etkiliyor?
Bunu da sorun kendinize.
İnternette gezinmeyi bitirdikten sonra, başlamadan önceki halinize göre kendinizi daha iyi mi yoksa daha kötü mü hissediyorsunuz?
Ekranda sürekli olumsuz haberlere bakarak geçirdiğiniz zaman yüzünden nelerden mahrum kalıyorsunuz?
Olumsuz haberlere sürekli bakmak uykunuzu, ilişkilerinizi, işinizi, ruh halinizi ve fiziksel sağlığınızı nasıl etkiliyor?
Sürekli olumsuz haberlere bakmanın sağlığınızı ve hayatınızı nasıl etkilediğini anladıktan sonra, bazı sınırlar koymayı düşünmek için elden geleni yapmak lazım.
Yapılması gerekenler;
Öncelikle ruh halinizi kontrol edin.
Her 5-10 dakikada bir, sosyal medya akışınızdan uzaklaşın ve ruh halinize odaklanın.
Sosyal medyada gezinmeye başlamadan önceki halinize göre kendinizi daha iyi mi yoksa daha kötü mü hissediyorsunuz?
Kendinizi daha kötü hissederseniz,
Dikkatli olmakta yarar var.
Tavsiye anın tadını çıkarın.
Bu, hemen sosyal medyada gezinmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmiyor.
Beş veya on dakika daha gezinip tekrar kontrol edebilirsiniz.
Kendinizi daha da kötü hissederseniz, bu size bir şey anlatıyordur.
Bir zaman sınırı belirleyin.
Ruh halinizi kontrol ettiğiniz seanslardan öğrendiklerinize dayanarak, çevrimiçi olarak ne kadar zaman geçireceğinize karar verin.
Örneğin, sosyal medyada günde iki kez
15 ila 20 dakika takılmak gibi.
Hatırlatıcı kullanın.
Telefonların hatırlatıcı uygulamalarını kurun.
Belirlediğiniz süre dolduğunda sizi uyarsın.
Sosyal medyada gezinmeyi sağlıklı aktivitelerle değiştirin.
Sosyal medyada gezinmeye harcadığınız zaman yüzünden hangi günlük davranışlarınızı ihmal ettiniz?
Ailenizle, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmek, açık havada gezinti, uyumak veya spor salonunda vakit geçirmek size fayda sağlar mıydı?
Bir düşünün!
Hayat her şeye rağmen güzel!