2003 Yılında ‘1. Batman Hasankeyf Kültür ve Sanat Festivali’ ile Batman’ı canlandıran isim Belediye Başkanı Hüseyin Kalkan’dı. O dönemler yapıların az olduğu Şafak Mahallesi’ndeki alan, on binleri festival alanında buluşturmuştu. İbrahim Tatlıses’in sahne aldığı o unutulmaz festivalde Ciwan Haco, Xerro Abbas, Arif Sağ ve Selda Bağcan, gibi yıldız sanatçılar sahne almıştı. Tatlıses, Türkçe ve Kürtçe şarkılarla festivale renk katan sanatçı olmuştu.

CİWAN HACO KALABALIĞA ŞAŞIRMIŞTI

Halen yurt dışında yaşamını sürdüren Ciwan Haco, 2003 yılındaki Batman festivaline konuk olduğunda yer yerinden oynamıştı. Türkiye’nin birçok ilinden sayısız ziyaretçi Ciwan Haco’nun konserini izlemeye gelmişti. Yıllar sonra ilk kez Türkiye’ye gelen Ciwan Haco, konuk olduğu Asko oteli önünde gençler uykusuz gece geçirmişti. ‘Batman’da büyük bir rüyadayım’ diyen Haco, yurtdışında kaldığı konserler ile Batman’daki konser arasındaki farkı hayranlarına anlatmıştı. Haco, daha sonra Hülya Avşar ile de düet yapmıştı. Diyarbakır’dan önce Batman Festivalini tercih eden Ciwan Haco, komşu Diyarbakır’daki hayranlarından sitem dolu sözler almıştı.

SANAT SOKAĞI RENKLİ GÖRÜNTÜLERLE AÇILMIŞTI

Batman’a ilk Sanat Sokağını kazandıran isim Belediye Başkanı Hüseyin Kalkan olmuştu. Aslen Suriyeli Mimar ve bir süre önce Avrupa’ya yerleşen Nesrin Özdemir, Lise Caddesi’nde Sanat Sokağı’nın peyzaj çalışmalarını hayata geçirmişti. Eski Batman Lisesi bünyesindeki ortaokul duvarının ihata duvarı, heykel figürleriyle süslenmişti. Eski İl Sağlık Müdürlüğü’ne bağlı lojmanlarının duvar çevresi bank ve kamelyalar Sanat Sokağına ayrı bir hava vermişti. Güzergahın açılışını dönemin Valisi ve eski İçişleri Bakanı Efkan Ala ile birlikte yapan Kalkan, Avrupa’dan davet ettiği sanatçılar arasında Xero Abbas ile diğer konuklarla da Sanat Sokağında bu hatıra kareyi çekmişti.

BU ÜÇ YAZAR ARAMIZDA YOK

Batman’da uluslararası festival projesine imza atan dönemin Belediye Başkanı Hüseyin Kalkan, ‘Medya-Hayat-Batman’ adlı panele o dönemlerde adından söz ettiren yazarları da konuk etmişti. Batman Çağdaş Gazetesi Yazı İşleri Müdürü Arif Arslan’ın da aralarında bulunduğu yazarlardan üç isim aramızda yok. O panelin moderatörlüğünü Arslan yapmıştı. Arslan’ın yanındaki platformda bulunan Cumhur Kılıççıoğlu, Celal Başlangıç ve Baki Koşar, uzun bir süre önce yaşama veda etti. Belediye konferans salonundaki o önemli panelden de geride bu kare kaldı. Konuklar arasında Murat Çelikkan, Latif Yıldız ve İnci Hekimoğlu da yer almıştı.

-Havaların iyice ısınmasından sonra serinlemek isteyenlerin akarsu, baraj ve göletlere girilememesi için DSİ Batman Şube Müdürlüğü yetkililerini sık sık uyarılar yaptığını…

-Süper Ligden önce başlayacak TFF 1. Ligde transfer hazırlıklarını erkenden başlatan Batman Petrolspor’un yeni teknik direktör ile futbolcuların tanıtımını hafta içinde yapmayı planladığını…

-Mercimekten sonra arpa ve buğday hasadına başlanılmasıyla birlikte sınırdaki yerleşim birimlerin Batman ovasına gelen Biçerdöver Sürücülerinin, hasat mevsimi için Batman’a dönüş hazırlığında olduklarını…

-Batman Biçerdöverler Derneği Başkanı Ahmet Eren’in, bu yıl hububat biçim fiyatlarını kamuoyuna duyurmak için Batman Ziraat Odası’nın görüşleriyle biçim fiyatını tespit etmenin hazırlığında olduğunu…

-Batman Belediyesi Park ve Bahçeler Müdürlüğü’nün yaz mevsimiyle birlikte parklardaki hareketliliği göz önünde bulundurarak özel denetim ekibi oluşturduğu ve ekiplerin her akşam parklardaki aydınlatma direkleri, elektrik panoları ve enerji sistemlerini tek tek incelediğini…

-Belediye Fen İşleri ekiplerinin, son günlerde yol bakım ve onarım çalışmaları kapsamında bazı mahallelerde bazalt yama çalışmalarını da gerçekleştirmenin, semt sakinlerini sevindirdiğini…

-Hafta sonu yapılan LGS sınavında gürültü kirliliğinin yapılmaması için ilgili mercilerin harekete geçtiği ve sınavların yapıldığı okul çevrelerinde sessiz bir ortamın oluşturulmasına öğrenci velilerin de teşekkür ettiklerini…

-Batman Sosyal Güvenlik İl Müdürü Naif Gümüş’ün istihdam ağırlıklı iş yerlerine yönelik ziyareti yoğunlaştırdığı ve bazı marka işyerlerinin güncel teşvik uygulamalarından yararlanması için Gümüş’ün, yatırımcıları bilgilendirdiğini…

-Büyük tatilinin başlamasına sayılı günler kala bazı öğrenci velilerinin okullara yönelik ziyaretleri arttırmasına şaşıran bazı okul yöneticilerinin; “Keşke eğitim boyunca bazı veliler bu duyarlılığı göstermiş olsalardı. Öğrencilerin bazı derslerden kalmaması için velilerin son günlerde eğitim yuvalarına sık sık gelmelerine şaşırıyoruz” diye yakındıklarını…

-Haziran’ın ikinci haftasında sıcaklığı hisseden Batman’daki bazı kurum ve kuruluşlarda çalışanların yıllık izine ayrılmanın hazırlığını yaptıklarını…

Op. Dr. Hüsamettin Olgun, yazın kulak burun boğaz doktorlarına en çok gelen şikâyetlerin deniz ve havuz kaynaklı dış kulak yolu iltihapları olduğunu belirterek, "Dış kulak yolunda biriken bakteriler ve mantarlar, kulakta şiddetli ağrılara, akıntılara ve kulak kepçesinde hassasiyetlere sebep oluyor. Hastalar, şiddetli kulak ağrısı, kulakta şişlik ve akıntı, kulak çınlaması, işitme kaybı ve baş dönmesi gibi şikâyetlerle bizlere müracaat etmektedir. İltihaplı durumun ilerlemesi halinde kulak zarını delerek orta ve iç kulağa, hatta beyne ulaşıp, menenjit ve ansefalite yol açabilir. Özellikle daha önceden kulak zarında delik olan hastalar için bu durum daha da önemlidir" diye konuştu.

Yaz döneminde orta kulak basınç travması, alerjik rinit, sinüzitler ve hijyenik olmayan gıda tüketimine bağlı boğaz ve yemek borusu, mide ve bağırsak enfeksiyonlarının da arttığını belirten Olgun, "Temiz olduğundan emin olmadığımız yerlerde havuz ve denize girmemeliyiz. Klorla dezenfekte edilen havuzu kullanmamalıyız. Hijyenik olmayan gıdaları tüketmemeliyiz. Aşırı güneşte fazla kalmamalıyız. Dengeli beslenmeli ve bol sıvı tüketmeliyiz. Spor yapmalı ve uykumuza dikkat etmeliyiz. Kulaklarımızı gelişigüzel cisimlerle karıştırmamalıyız. Dış kulak yolu orta kulak iltihabı oluştuğunda acilen bir kulak burun ve boğaz hastalıkları uzmanına başvurulmalı" diye uyardı.

Fiyatlar 70 TL'den 15 TL'ye kadar düştüğünü ifade eden Sahmi Pahalı, "Domateste fiyatların 70 TL'den 15 TL'ye kadar düştü. Bir ihracat olmadığı, kooperatifleşme bulunmadığı için ve bir de yağmurdan dolayı domates kalitesizleşti. Geçen sene domatesler daha iyiydi, hastalanmamıştı. Bu sene ise havaların derecesinin çok yüksek olmasıyla ürün adeta pişti. İklimden dolayı kalitesizleşme yaşandı malda kalite olmayınca da başka şehirlere, başka yerlere gidemiyor" ifadelerini kullandı.

Tüm Süt, Et ve Damızlık Sığır Yetiştiricileri Derneği (TÜSEDAD) Maliyet Komisyonu verilerine göre, nisan ayında kilosu 14,70 lira olan yonca kuru otu yüzde 8 düşüş göstererek 13,5 liraya geriledi. Aynı dönemde mısır silajının kilogram fiyatı da yüzde 7,8 azalarak 4,5 liraya indi.

Saman fiyatları yarı yarıya geriledi
Hasat döneminin etkisiyle en keskin fiyat düşüşü samanda yaşandı. Nisan ayında kilosu 10,03 lira olan hasıl kuru otun fiyatı mayısta yüzde 24 azalarak 8,08 liraya düşerken, samanın kilogram fiyatı ise nisana kıyasla yaklaşık yüzde 50 oranında azalarak 3,5 liraya kadar geriledi.
Türkiye Ürün İhtisas Borsası (TÜRİB) Elektronik Ürün Senedi (ELÜS) piyasasında mayıs ayında 14,6 liraya kadar yükselen arpadaki kilogram başına ortalama fiyatlar, haziranın ilk haftasında 12,5 liraya kadar çekilse de haftalık kapanışını 12,64 liradan gerçekleştirdi.

Fabrika yemlerindeki artış durdurulamıyor
Kaba yem fiyatlarında hasat kaynaklı düşüşler yaşansa da hazır fabrika yemlerindeki fiyat artışları hız kesmeden devam etti. Son bir ay içinde; yüzde 21 HP süt yeminin kilogramı 19,43 liradan 20,40 liraya, düve-besi geliştirme yemi 17,83 liradan 19,20 liraya, buzağı başlangıç yemi ise 19,79 liradan 21,33 liraya yükseldi.

Çiğ süt üretim maliyeti 1,04 lira azaldı
Kaba yem maliyetlerindeki bu gerileme, çiğ süt üretim maliyet tablosuna da olumlu yansıdı. TÜSEDAD Maliyet Komisyonu, mayıs ayına ait 1 litre sıcak çiğ süt üretim maliyetini bir önceki aya göre 1,04 lira azalışla 27,31 lira olarak belirledi. Maliyetteki bu düşüşün temel gerekçesi kaba yem fiyatlarındaki gerileme olarak açıklansa da süt üreticileri, diğer girdi kalemlerindeki artışların devam ettiğini ve sadece kaba yemdeki düşüşün üretimi sürdürülebilir kılmak adına yeterli olmadığını ifade ediyor.
Karacabey Ziraat Odası İkinci Başkanı Ramazan Düzen, hasat döneminde piyasaya anlık ve yoğun şekilde kaba yem girişi olduğunu, bu geçici bolluğun fiyatları aşağı çektiğini belirtti. Çiftçiler için tarladan elde edilen önemli bir ek gelir olan samanın ucuzlamasının hayvancılık sektörüne nefes aldırdığını dile getiren Düzen, hasat sezonu tamamlandıktan sonra fiyatların yeniden bir miktar yükselişe geçebileceğini vurguladı.

Batman'da polis ekipleri tarafından yapılan operasyonda tır dorsesine gizlenmiş 2 kilo 20 gram kokain ve 11 kilogram skunk maddesi ele geçirildi.
Edinilen bilgiye göre Batman Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ekipleri, şehre giriş yapan şüpheli bir tırı durdurdu. Tırın dorsesinde yapılan aramada; 2 kilo 20 gram kokain ve 11 kilogram skunk maddesi ele geçirildi. Operasyon kapsamında gözaltına alınan 2 şüpheli şahıs, adli makamlara sevk edildi.
Mahkemeye çıkarılan zanlılardan 1'i tutuklanarak cezaevine gönderilirken, 1 şahıs ise adli kontrol şartıyla serbest bırakıldı.

Op. Dr. Ermutlu, bahar nezlesi (alerjik rinit) tablosunda en sık karşılaşılan belirtileri; geniz akıntısı, boğazda takılma hissi, sık hapşırma, burunda sulanma-akıntı, burun ve boğazda kaşıntı olarak sıraladı. Bu ayları daha konforlu geçirmek adına günlük yaşamda alınabilecek bazı basit ama etkili önlemlere değinen Ermutlu, şu tavsiyelerde bulundu;

"Polenlerin havada en yüksek miktarda bulunduğu sabah saatlerinde açık havada maske tercih edilmelidir. İç ortamları havalandırma işlemi, polen yoğunluğunun yüksek olduğu sabah saatlerinin dışında yapılmalıdır. Rutubeti ve tozu en aza indirmek için yaşanılan ortamda, özellikle de zamanın büyük kısmının geçtiği yatak odasında gerekli anti-alerjik önlemler alınmalıdır. Dışarıda geçirilen vakitlerin ardından eve gelindiğinde, üzerimize yapışan polen ve tozlardan arınmak için kıyafetler mutlaka değiştirilmelidir."

Alerjik semptomların yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürdüğünü ve sıradan bir halsizlik olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayan Op. Dr. Gülce Ermutlu, profesyonel tıbbi desteğin önemine dikkat çekti. Alerji belirtilerinin bazen viral enfeksiyonlarla karıştırılabileceğini belirten Ermutlu, hastaların bir sağlık kuruluşuna başvurması gereken durumları detaylandırarak şunları aktardı;

"Alerji yönetimi kişiye özeldir. Komşudan alınan veya kulaktan dolma bilgilerle kullanılan burun spreyleri ve alerji ilaçları, faydadan çok zarar getirebilir, burun mukozasında kalıcı hasarlara yol açabilir. Semptomların baskılanamadığı, nefes darlığının eşlik ettiği ya da belirtilerin enfeksiyonla karıştığı durumlarda vakit kaybetmeden donanımlı bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Gerektiği zaman lokal ve/veya sistemik tedavi seçenekleri, ancak bir Kulak Burun Boğaz uzmanının kontrolü ve yardımıyla değerlendirilmelidir. Doğru teşhis, doğru ilaç kullanımı ve gerekirse uygulanacak immünoterapi (aşı tedavisi) gibi yöntemler için uzman hekim rehberliği hayati önem taşımaktadır."

DERSİM TÜRKÜSÜ İLE ANLAŞMA DUYURULDU
Batman Petrolspor, anlaşmayı resmi sosyal medya hesabından ‘Dersim’ türküsüyle duyurdu. Aslen Tuncelili (Dersim) olan Selçuk Şahin için kulüp, yapay zeka destekli özel klip hazırladı. Deneyimli futbol adamıyla bir yıllık sözleşme imzalanırken, Petrolspor Derneği Başkanı Zeynel Abidin Nasıroğlu da her zamankinden daha fazla kenetlenmeye ihtiyaç duyduklarına dikkat çekerek, teknik adama destek istedi.

Merkez orta saha ve stoper mevkilerinde de görev yapabilen Cissokho, 3.5 sezondur Manisa FK’daki istikrarlı performansıyla göz dolduran bir isimdi. Geçen sezonda da 34 maçta forma giyen Cissokho'nun transferini kulüp, yapay zekalı tanıtımla taraftarına duyurdu.

Okuma alışkanlığının küçük yaşlarda kazanılması, özellikle de dijital bir dünyaya doğmuş çocuklarımız için zihinsel kapasitenin gelişmesi, eleştirel düşünme, odaklanma becerilerinin artırılması açısından büyük önem taşıyor. İş Bankası’nın 2007-2008 eğitim-öğretim yılı sonunda ilk ve ortaokul öğrencilerine yönelik olarak başlattığı ve bu yıl 19. yılına giren "Karneni Göster Kitabını Al" kampanyası da bu amaca hizmet ediyor.
Kampanya için Bankanın İstanbul Şubesi'nde çevre okullardan öğrencilerin katılımıyla düzenlenen etkinlikte İş Bankası Genel Müdürü Hakan Aran, yönetim kurulu üyeleri, genel müdür yardımcıları ile yazar Sunay Akın çocuklara kitap armağan etti.

Bir edebiyat bir bilim kitabı
İş Bankası'nın 19 yıldır aralıksız sürdürdüğü kampanyanın kitapları Türkiye İş Bankası Kültür Yayınları tarafından hazırlandı.
Macera ve bilim kurgu yazarı Jules Verne’in "Dünyanın Ucundaki Fener" kitabı, Güney Amerika’nın en uç noktasındaki ıssız bir fenerde insan iradesinin sınırlarını zorlayan ve umudun gücünü gösteren bir serüveni aktarıyor. Soru ve cevaplardan oluşan "Hangi Gezegen Yüzebilir?" ise uzaya, evrene, gezegenlere, üzerinde yaşadığımız dünyaya dair daha fazlasını öğrenme isteği uyandıran bilgiler içeriyor.

"İnsanlığın ilerlemesini sağlayan tüm büyük keşiflerin temelinde merak duygusu var"
İş Bankası Genel Müdürü Hakan Aran, kampanyaya ilişkin değerlendirmesinde; kitaba, okumaya duyulan sevginin küçük yaşlarda edinilmesinin önemine işaret ederek, bu sevgiyle büyümenin hem çocukların gelişiminde hem de toplum için daha güzel bir geleceğin inşa edilmesinde rolü olduğunu söyledi. Çocuklara kitap armağan etmenin aynı zamanda yeni dünyalar keşfetme imkânı ve düşünme özgürlüğü sunmak olduğuna inandıklarını belirten Aran, "Kitap okuyan çocuk soru sormayı öğrenir, soru soran çocuk merak eder, merak eden çocuk araştırır, araştıran çocuk ise bilgiyi ezberlemekle yetinmez onu anlamaya, yorumlamaya ve yeni fikirler üretmeye başlar. Bilimin, teknolojinin ve insanlığın ilerlemesini sağlayan tüm büyük keşiflerin temeline baktığımızda da hep bu merak duygusunu görürüz" diye konuştu.

Aran, 19 yıldır sürdürdükleri Karneni Göster Kitabını Al kampanyası ile bugüne kadar milyonlarca çocuğun karne sevincine ortak olmaktan duydukları mutluluğu ifade ederek, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Bunu aynı zamanda ülkemizin geleceğine bir yatırım olarak görüyoruz. Düşünen, sorgulayan, öğrenmeye açık nesillerin yetişmesinde kitabın en güvenilir rehberlerden biri olduğuna inanıyoruz. Bazen tek bir kitap bir çocuğun aklına bir soru düşürür. Bazen bir karakteri rol model alır. Bazen başka bakış açılarının mümkün olduğunu fark eder. Bir bilim insanı, öğretmen, girişimci, sanatçı ya da ülkesine ve yaşadığı dünyaya değer katan, ilgi alanı neyse o alanda yürüyen bir yetişkin olma yolunda ilhamı buradan alır. Bize düşenin çocuklarımıza zihinsel kapasitelerini geliştirecek, kişisel gelişimlerini destekleyecek bu yolculukta eşlik etmek olduğu inancıyla onları kitaplarla buluşturmaya devam edeceğiz."

Kitaplar aynı zamanda Kumbara dergisi portalında
Öğrenciler, kitaplara İş Bankası şubelerinin yanı sıra kumbaradergisi.com adresinde yer alan Kumbara dergisi portalı ve derginin mobil uygulaması üzerinden de erişebiliyor. Pandemi nedeniyle 2019-2020 eğitim-öğretim yılı sonunda başlayan uygulama ile bugüne kadar 5 milyonu aşkın çocuk kitapları görüntüledi.
Ayrıca kitaplar, Yatılı Bölge Okulları, Sevgi Evleri, Çocuk ve Gençlik Kapalı Cezaevleri ile Çocuk Eğitimevleri’ne de gönderiliyor ve Braille alfabesi ile basılarak görme engelli öğrencilere eğitim veren okulların kütüphanelerine ulaştırılıyor.

Limandere Mahallesi'ndeki Limandere İlkokulu'nda anlamlı bir organizasyona imza atıldı. Etkinlikte okulda görev yapmış emekli öğretmenler, 1992 yılı mezunları ve onların şu an aynı sıralarda eğitim gören çocukları bir araya geldi. Üç neslin buluştuğu duygu yüklü programda, yıllar sonra birbirini gören emekli eğitimciler ve eski öğrenciler gözyaşlarına hakim olamadı.
Limandere İlkokulu Müdürü Erol Cantürk, okula uzun yıllar emek vermiş ve aynı dönemde çalışmış öğretmenleri bir araya toplamak istediklerini belirtti. Cantürk, "Amacımız onların emeklerine teşekkür etmek, eski öğrencileri ile buluşturmak ve aynı zamanda mevcut öğrencilerimize ebeveynlerinin de bir zamanlar buralarda çocuk olduğunu hatırlatmaktı" dedi.

Öğrencilerinin çocuklarını da okuttular
Meslek hayatı boyunca öğrencileriyle her zaman iç içe olduğunu anlatan emekli öğretmen Kasım Tümer, farklı nesillere eğitim vermenin gururunu yaşadığın ifade ederek, "Mezun ettiğimiz öğrencilerimizin daha sonra çocuklarını okuttuk. Onlar apayrı bir durum oldu. Şu anda ilk ve ikinci dönemimde okuttuğum öğrencilerim burada, 1987-1992 yılları arasında okuyan öğrenciler. Onlarla gurur duyuyoruz" diye konuştu.

"Çok güzel bir çocukluk yaşadık"
Eski öğrencilerden kendisi de eğitimci olan Gülşah Çebel ise, "Limandere İlkokulu'ndan mezun olduk. Şu anda özel bir okulda müdürlük yapıyorum. Yıllardır ben de eğitimin içindeyim. Burada çok güzel günlerimiz oldu gerçekten. Hep beraber çok güzel bir çocukluk yaşadık. Birçok şeyi burada öğrendik; dürüstlüğü, doğruluğu öğretmenlerimizden öğrendik" şeklinde konuştu.
Okulda 8 sene idarecilik de yapan emekli öğretmen Rafet Kalaycı, kendisi gibi idareci olan öğrencisiyle karşılaşınca duygu dolu anlar yaşayarak, gözyaşlarını tutamadı.

Üniversite hayaline ulaşmak isteyen öğrenciler için YKS'nin uzun ve yoğun bir emeğin son aşaması olduğunu hatırlatan Arda, adayların son günleri verimli ve sakin geçirebilmeleri için rehber niteliğinde yedi tavsiyede bulundu.
1-Yeni konulara değil, pekiştirmeye odaklanın
Sınava kısa süre kala eksik kalan tüm konuları yetiştirmeye çalışmak gereksiz bir baskı oluşturur. Bu dönemde yeni konular öğrenmek yerine mevcut bilgileri pekiştirmek çok daha faydalıdır.
Deneme sınavları çözün.
Yanlış yapılan soruları analiz edin.
Daha önce çalışılmış konuları tekrar ederek özgüveninizi artırın.
Günlük hedeflerinizi küçük ve ulaşılabilir tutarak başarı hissini destekleyin.
2-Düzenli uyku başarının anahtarı
Kaliteli uyku, öğrenilen bilgilerin hafızada kalıcı hale gelmesi için kritiktir ve günde ortalama 7-8 saat uyku gerekir. Biyolojik saatinizi sınav gününe göre düzenlemelisiniz. Son gece aniden erken yatmaya çalışmak yerine, son haftayı genel bir uyku rutini oluşturarak geçirmek çok daha sağlıklıdır.
3-Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Sosyal medya, sınav döneminde kaygıyı en çok körükleyen unsurlardan biridir. Herkesin öğrenme biçimi ve ilerleme hızı farklıdır. Başkalarının deneme sonuçları ya da çalışma programlarıyla sürekli karşılaştırma yapmak motivasyonunuzu düşürür. Bu süreçte olumsuz duygular oluşturan sosyal medya içeriklerinden ve kıyaslama ortamlarından uzak durmalısınız.
4-Nefes egzersizleri ve kısa molalar verin
Kaygının ilk belirtileri nefes alışverişinde hızlanma ve kas gerginliğidir. Gün içerisinde nefes ve gevşeme egzersizlerine zaman ayırmak bu durumu dengeler. Diyafram nefesi gibi basit teknikler vücudun sakinleşmesini sağlar. Ayrıca kısa yürüyüşler ve hafif esneme hareketleri, stres hormonlarını azaltarak zihinsel rahatlama sunar.
5-Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin
Fiziksel sağlık, zihinsel performansı doğrudan etkiler. Özellikle son günlerde aşırı kafein tüketiminden (kahve ve enerji içecekleri) kaçınılmalıdır, çünkü bu içecekler çarpıntıyı artırarak kaygıyı tetikler. Bunun yerine dengeli ve düzenli öğünlerle beslenmek, kan şekerini dengede tutarak dikkat ve odaklanmayı destekler.
6-Olumsuz düşünceleri gerçekçi şekilde değerlendirin
Sınav yaklaştıkça "Bu sınav her şeyi belirleyecek" veya "Kesin başarısız olacağım" gibi yapıcı olmayan düşünceler gelişebilir. Bu gerçek dışı düşünceleri sorgulayın. Bugüne kadar gösterdiğiniz çabayı ve emeklerinizi kendinize hatırlatarak daha gerçekçi ve yapıcı yaklaşımlar geliştirmeniz kaygınızı azaltacaktır.
7-Sınav günü hazırlıklarını önceden tamamlayın
Belirsizlik kaygıyı besler. Sınav günüyle ilgili tüm hazırlıkların önceden yapılması öğrencinin kendisini güvende hissetmesini sağlar.
-Kimlik ve sınav giriş belgesini hazır bulundurun.
-Ulaşım planını netleştirin (Tüm bu detayları sınavdan bir gün önce tamamlayın).
-Sınav sabahını zihninizde canlandırarak süreci önceden planlayın.

"Bu sınav hayatınızın tamamını belirlemiyor"
Psikolog Yeliz Arda, son olarak öğrencilere şu mesajı verdi:
"Öğrencilerimizin yıllardır verdikleri emeğe güvenmelerini istiyorum. YKS önemli bir sınav olsa da kişinin değerini, yeteneklerini veya gelecekteki başarısını tek başına belirlemez. Son günlerde yalnızca ders çalışmaya değil, zihinsel ve duygusal olarak dinlenmeye de zaman ayırmanız büyük önem taşıyor. Kendinize güvenin, bugüne kadar gösterdiğiniz çabayı hatırlayın ve sınava sakin bir şekilde girin."

"Böcek ısırıklarında ilk müdahale önemli"
Sivrisinek, arı, karınca ve örümcek gibi canlıların ısırması veya sokması sonrasında cildin hızlı bir reaksiyon verdiğini kaydeden Gezdur, "Isırılan bölgede kızarıklık, hafif şişlik, yanma hissi ve yoğun kaşıntı görülebilir. İlk olarak bölge su ve sabunla temizlenmeli, ardından soğuk kompres uygulanmalıdır. En sık yapılan hatalardan biri ise bölgenin kaşınmasıdır. Kaşıma sonucu cilt bariyeri zarar görebilir ve enfeksiyon gelişebilir" dedi.

"Kenenin üzerine kolonya ya da alkol dökmeyin"
Kene ısırıklarının diğer böcek ısırıklarından farklı değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Ömer Gezdur, kenelerin bazı virüs ve bakterileri taşıyabildiğine dikkat çekti. Gezdur, "Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) ve Lyme hastalığı gibi önemli enfeksiyonların bulaşmasında keneler rol oynayabiliyor. Bu nedenle yanlış müdahalelerden kaçınılması gerekiyor. Kenenin üzerine kolonya, alkol veya gaz yağı dökmek, sigara bastırmak ya da gövdesinden sıkarak çıkarmaya çalışmak doğru değildir. Bu uygulamalar bulaş riskini artırabilir" diye konuştu.

Kene nasıl çıkarılmalı?
Kenenin mümkünse bir sağlık kuruluşunda çıkarılması gerektiğini belirten Gezdur, sağlık merkezine ulaşmanın mümkün olmadığı durumlarda ince uçlu bir cımbız yardımıyla kenenin cilde en yakın noktadan tutulup ezmeden ve dik şekilde çekilerek çıkarılabileceğini söyledi.
Kene çıkarıldıktan sonra kişinin yaklaşık 10 gün boyunca kendisini gözlemlemesi gerektiğini ifade eden Gezdur, ateş, halsizlik, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları gibi belirtilerin ortaya çıkması halinde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtti.

Belirtilere dikkat
Uzm. Dr. Ömer Gezdur, aşağıdaki belirtilerin görülmesi halinde mutlaka doktora başvurulması gerektiğini belirtti:
Isırık bölgesinde giderek büyüyen halka veya hedef tahtası şeklinde kızarıklık oluşması, bölgede aşırı ağrı, sıcaklık artışı veya iltihap gelişmesi, ateş, halsizlik, baş ağrısı, kas ve eklem ağrılarının başlaması, nefes darlığı, yutma güçlüğü, dudak veya göz çevresinde şişlik gibi ciddi alerjik reaksiyon belirtilerinin görülmesi.

"Basit önlemlerle korunmak mümkün"
Yaz aylarında alınacak basit tedbirlerin kene ve böcek temasını azaltabileceğini belirten Uzm. Dr. Gezdur, "Doğa yürüyüşlerinde açık renkli kıyafetler tercih edilmeli, pantolon paçaları çorapların içine alınmalı ve uygun böcek kovucu ürünler kullanılmalıdır. Açık alan aktivitelerinden sonra özellikle kulak arkası, saç dipleri, koltuk altları ve diz arkaları dikkatlice kontrol edilmelidir. Erken fark edilen kene teması, olası sağlık sorunlarının önlenmesinde büyük önem taşır" ifadelerini kullandı.

Önemli olan uzun değil, sağlıklı yaşamak
Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Makbule Dündar, son yıllarda longevity kavramının giderek daha fazla ilgi gördüğünü belirterek, asıl hedefin uzun yaşamaktan çok sağlıklı yaş almak olması gerektiğini vurguladı. Dr. Dündar, "Günümüzde herkes uzun ve sağlıklı yaşamı konuşuyor. Artık 60’lı ve 70’li yaşlar yaşlılık olarak kabul edilmiyor. Bilim dünyası da sağlıklı yaşlanma ve kronik hastalıkların önlenmesi konusunda önemli çalışmalar yürütüyor. Günümüzde bütüncül tıp anlayışı ön plana çıkıyor. Bu noktada her alanda doğru ve dengeli olmak büyük önem taşıyor. Beslenmeden yaşam tarzına kadar sağlığımızı etkileyen tüm faktörlerde dengeyi korumak, sağlıklı yaş almanın temelini oluşturuyor" ifadelerini kullandı.

Menopoz sürecinin doğru yönetilmesi önemli
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, yaşam süresi uzarken menopoz yaşının giderek düştüğüne dikkat çekti. Bu durumun genetik faktörlerden beslenme alışkanlıklarına ve çevresel etkenlere kadar birçok nedeni bulunduğunu belirten Prof. Dr. Ergen, "Ömür uzarken menopoz yaşının düşmesi kadın sağlığı açısından önemli bir konu haline geliyor. Bu süreçte güvenli hormon tedavileri uygulayabiliyoruz ancak burada en önemli nokta doğru hastayı seçmek ve süreci doğru yönetmek. Her hastaya aynı yaklaşımı göstermiyoruz. Kişiye özel planlanan tedavilerle hem yaşam kalitesini artırmayı hem de sağlıklı bir geleceğe yatırım yapmayı hedefliyoruz. Amacımız sağlıklı ve mutlu bireyler yetiştirmek değil, sağlıklı ve mutlu bireylerin yaş almasını sağlamak" ifadelerini kullandı.

Kas ve kemik sağlığına yatırım şart
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, sağlıklı yaşlanmanın yalnızca dış görünüşle değil, kas ve iskelet sisteminin korunmasıyla mümkün olduğunu vurguladı. Dr. Özkoçak, "Günümüzde insanlar yüzüne yatırım yapabiliyor, görüntüsünü değiştirerek yıllara meydan okuyabiliyor. Ancak omurganıza yatırım yapmazsanız bunun çok fazla anlamı kalmıyor. Bir kişinin kas kütlesine ve kemik yapısına yaptığı yatırım, gelecekte nasıl bir yaşam süreceğini belirliyor. Bu nedenle beslenmemizi daha bilinçli ve profesyonel bir hale getirmemiz gerekiyor. Kas erimesi artık çağımızın önemli sağlık sorunlarından biri haline geldi. Sağlıklı yaş almak istiyorsak kas ve kemik sağlığımızı korumaya bugünden başlamalıyız" diye konuştu.

Sağlıkta tek formül yok, kişiye özel yaklaşım var
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, sağlıklı yaşlanmanın temelinde kişiye özel tıbbi yaklaşımların yer aldığını belirtti. Her bireyin metabolizmasının, hastalıklara ve besinlere verdiği yanıtın farklı olduğunu vurgulayan Dr. Sarıkaya, "Hastaya bakarak tedavi yapmamız gerekiyor. Hepimizin metabolizması, hastalıklara verdiği yanıt ve besinlere karşı gösterdiği reaksiyon farklıdır. Bu nedenle tüm planlamaların kişiye özel yapılması gerekiyor. Hastalıkları önlediğimizde yaşam kalitesindeki düşüşü de engellemiş oluyoruz. Kişiye özel yaklaşımlarla sağlıklı yaşam süresini artırmak mümkün" değerlendirmesinde bulundu. Dr. Sarıkaya, sağlıklı yaşamın yalnızca hastalıkların olmaması anlamına gelmediğini ifade ederek, "Biz kişilere bir yol haritası çıkarıyoruz. Hangi gıdaların uygun olduğunu belirleyerek kişiye özel planlar oluşturuyoruz. Amacımız vücudun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak. Sağlık, kişinin kendini en iyi şekilde hissetmesidir. 70 yaşına geldiğinizde hâlâ duru bir zihne, güçlü bir kas yapısına ve iyi bir düşünme kapasitesine sahipseniz, işte bu sağlıklı yaşamak ve sağlıklı yaş almaktır" diye konuştu.

Önemli olan yıllara hayat katabilmek
GETAT Sorumlu Hekimi Uzm. Dr. Yegane Koulieva Özcan, son yıllarda sağlıklı ve kaliteli yaşam konusunun giderek daha fazla gündeme geldiğini belirterek uzun yaşam kadar sağlıklı geçirilen yılların da önem taşıdığını vurguladı. Özcan, "Asıl üzerinde düşünmemiz gereken konu, insan ömrünün ne kadar uzun olduğu değil, yaşamının son gününe kadar ne kadar sağlıklı kalabildiğidir. Kişiselleştirilmiş uygulamalar organizmanın doğal denge mekanizmalarını güçlendirmeye odaklanıyor. Amaç, sadece yaşam süresini uzatmak değil, yaşam kalitesini de koruyabilmektir" değerlendirmesinde bulundu.

Sağlıklı yaşlanmanın temeli psikolojik dayanıklılık
Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu, sağlıklı yaş almanın yalnızca fiziksel sağlıkla açıklanamayacağını belirterek ruh ve beden sağlığının bir bütün olduğunu vurguladı. Kudu, "Psikolojimizin iyi olması genel iyilik halimizi de doğrudan etkiliyor. Ancak bu, her zaman mutlu olmak anlamına gelmiyor. Asıl önemli olan hayatla bağ kurabilmek ve yaşamın içinde kalabilmektir. Sabah uyandığımızda bizi hayata bağlayan bir nedenimizin olması gerekiyor" ifadelerini kullandı. Yaş ilerledikçe kayıpların ve yalnızlaşmanın artabildiğine dikkat çeken Kudu, "Bu nedenle psikolojik dayanıklılığı güçlendirmek büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir yaşlılık için yalnızca genetiğimize değil, psikolojik hazırlığımıza da yatırım yapmalıyız. Sağlıklı beslenmek, kaliteli uyumak ve ruh sağlığını korumak birbirinden ayrı değil, aynı bütünün parçalarıdır" uyarısında bulundu.

Sağlıklı yaşamın temeli doğru beslenme
Diyetisyen Nazlı Aydın, beslenmenin yaşamın en temel unsurlarından biri olduğunu belirterek toplumda diyet kavramının sıklıkla yanlış anlaşıldığını söyledi. Aydın, "Diyet yapmak yemek yememek ya da bazı besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmak değildir. Mutlu olmadığınız hiçbir beslenme düzenini uzun süre sürdüremezsiniz. Bu nedenle beslenme planlarının mutlaka uzman kontrolünde ve kişiye özel olarak oluşturulması gerekir" ifadelerini kullandı.Yaşlanma sürecinin kas kütlesindeki azalmayla başladığını belirten Aydın, "Bir kişinin yaşlandığını çoğu zaman yürüyüşünden anlayabilirsiniz. Protein tüketimi önemli ancak tek tip protein kaynaklarıyla beslenmek doğru değil. Beslenmede çeşitlilik arttıkça bağırsak mikrobiyotası da zenginleşiyor. Sağlıklı yaş almak için bağırsak sağlığımızı korumalı, dengeli ve çeşitli beslenmeye özen göstermeliyiz" şeklinde konuştu.

Küresel hava sistemlerini etkileyen ve Pasifik Okyanusu'ndaki yüzey sularının ısınmasıyla ortaya çıkan El Nino'nun bu yaz etkisini daha yoğun hissettirmesinin beklendiğini ifade eden Büyük Anadolu Samsun Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yasemin Turgut Sezgin, meteoroloji uzmanlarının Türkiye genelinde sıcaklıkların 40 derecenin üzerine çıkabileceği yönündeki değerlendirmelerine dikkat çekti.
Aşırı sıcakların yalnızca yorgunluk hissine neden olmadığını vurgulayan Sezgin, "Bu dönemde özellikle üst ve alt solunum yolu hastalıkları tetiklenebilir. Kronik hastalarımız ve bağışıklık sistemi henüz tam gelişmemiş çocuklarımız için El Nino sıcakları ciddi bir risk faktörüdür. Güneşin etkisinin en yoğun olduğu saatlerde hayati riskler yaşanabilmektedir. Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalıdır" dedi.

"Açık renkli ve pamuklu kıyafetler tercih edilmeli"
Sıcak havalarda alınması gereken önlemlere değinen Sezgin, güneş ışınlarını yansıtan, hava geçiren açık renkli ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Sentetik kumaşlardan kaçınılmasını öneren Sezgin, dışarı çıkılması gereken durumlarda geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanımının önem taşıdığını belirtti. Çocukların aşırı kalın giydirilmemesi ve terlemelerinin önlenmesinin de sıcak çarpmasına karşı koruyucu olduğunu kaydetti.

"Susamayı beklemeden su tüketin"
Yaşlı bireylerde susuzluk hissinin azalabileceğine dikkat çeken Sezgin, "Yaşlılarımız susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su tüketmelidir. Beslenmede ağır, yağlı ve kızartma türü yiyeceklerden uzak durulmalı, meyve, sebze, ayran ve soğuk çorbalar gibi ferahlatıcı gıdalar tercih edilmelidir. Günün en sıcak saatlerinde klimalı veya iyi havalandırılan serin alanlarda bulunulmalı, ılık duş alınarak vücut ısısı dengelenmelidir" diye konuştu.
Park halindeki araçların çok kısa sürede aşırı ısındığını da hatırlatan Sezgin, çocuklar ve yaşlıların hiçbir şartta araç içerisinde yalnız bırakılmaması gerektiğini vurguladı.

Sıcak çarpmasına karşı uyardı
Sıcak çarpmasının baş dönmesi, mide bulantısı ve yoğun halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini ifade eden Sezgin, "Bu durumda kişi hemen serin ve gölge bir alana alınmalı, üzerindeki fazla giysiler çıkarılmalı ve ılık suyla vücudu serinletilmelidir. Ardından vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması hayati önem taşımaktadır" ifadelerini kullandı.

Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aslı Aslan, yaz mevsimi boyunca çocukların sağlığını korumak için basit ama etkili önlemler alınması gerektiğini söyledi. Aslan, bu basit önlemlerle yaz aylarının çocuklar için hem sağlıklı hem de güvenli geçirilebileceğini kaydetti. Prof. Dr. Aslan, havaların ısınması, günlerin uzamasıyla çocukların daha fazla dışarıda kaldığını belirterek güneşten korunmanın önemine dikkat çekti, "Güneşin zararlı ışınlarına karşı mineral filtreli güneş koruyucular tercih edilmeli, deniz ve havuz sonrası güneş kremi mutlaka yeniden uygulanmalı. UV korumalı güneş gözlüğü kullanımı da büyük önem taşıyor" diye konuştu.

Beslenme ve sıvı tüketimi kritik
Prof. Dr. Aslan sıcak havalarda sıvı kaybının hızlı geliştiğini hatırlattı. Çocuklara bol su içirilmesini öneren Prof. Dr. Aslan yaz mevsiminde ishal vakalarında artış gördüklerini kaydetti. Yaz aylarında gıdaların daha çabuk bozulduğunu ve hijyen sorunlarının arttığını dile getiren Aslan, "Havuz suyu yutulması, iyi yıkanmamış yiyecekler ve kirli su tüketimi ishal riskini artırır. Açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulmalı" ifadelerini kullandı ve sözlerini şöyle sürdürdü:
"İshal durumunda en önemli risk sıvı kaybıdır. Ailelerin sık yaptığı bir hata beslenmeyi kesmeleri. Beslenmenin tamamen kesilmesi yanlış. Çocukları hafif gıdalarla beslenmeye devam edilmeli. Doktora danışmadan antibiyotik kullanımı da doğru değil. Ayrıca gazlı ve şekerli içecekler ishali artırabilir, bu tür içeceklerden kaçınılmalı. Eğer çocukta yüksek ateş, kusma, kanlı ishal, ağız kuruluğu, gözlerde çöküklük ve idrar miktarında azalma gibi belirtiler görülürse zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalı"

Havuzlar enfeksiyon riski taşıyor
Prof. Dr. Aslan, yazın serinlemek için tercih edilen havuzların oluşturacağı risklere de dikkat çekti. Yeterince klorlanmamış ve hijyenik olmayan havuzların enfeksiyon riskini artıracağını kaydeden Prof. Dr. Aslan, " Havuz kullanımına bağlı olarak çocuklarda ishalin yanı sıra göz enfeksiyonları, kulak iltihapları ve cilt hastalıklarının da görülebilir. Anne babalar bu konuda da dikkatli olmalı" dedi.