Batman Gençlik Spor Müdürlüğü görevini uzun yıllar sürdüren, Milli Eğitim'de de uzun süre idarecilik yapan eğitimci kökenli Batman eski il yöneticilerinden Hamit Kanağı, son yıllarda yerleştiği Akça Aydınkonak köyünde eski günlerine dönmenin sevincini yaşadığını ifade etti.Dostlarını, eski mesai arkadaşlarını ve meslektaşlarını Akça köyündeki evinde ağırlayan Hamit Kanağı: “Bir süre önce emekliye ayrıldım. Hiçbir zaman Batı'yı düşünmedim. Kafamda da Batı illerini düşünmedim. Kafamda da hiçbir zaman öyle bir şey geçirmedim” dedi.

“SAKİN BİR YAŞAMI SEÇTİM”

Kanağı, şöyle devam etti; “Bir süredir yerleştiğim evimde şimdi de dostlarımı ağırlamanın zamanı da diyorum. 47 yıl süreyle hem öğretmenlik hem de idarecilik yaptım. Artık köyüme yerleşip sakin bir yaşamı kararlaştırdım. İyi ki de köyüme dönmüşüm. Buradaki güzel hava ve manzara mutlu ediyor.Milli Dayanışma ve Toplumsal Bütünleşmenin Güçlenmesine Dair Kanun amacıülkemize barış getirmektir. Toplumda kısmi af olarak da tanımlanan barış güzel bir duygudur. Bu süreçle birlikte bölgemizin bir yerde beklediği güzel günlerin de başlangıcı olmuştur. Bu sürecin hepimize hayırlı olmasını diliyorum.”

Trafiğin yoğun olduğu Batman-Hasankeyf karayolundaki kavşakta önceki gece yaşanan motosiklet kazasında kimliği tespit edilemeyen sürücüyü Allah korudu.Önceki gece 21.00 sıralarında kimliği tespit edilemeyen 45 ALG 06 plakalı sürücü refüjü sonradan fark etti. Motosiklet, çarptığı refüjün ardından çimlerin olduğu bölgeye savruldu. Sürücü büyük şans sonucu yara almadan atlattı.Hafif sıyrıklarla kazayı atlatan sürücünün kullandığı motosiklette ise hasar meydana geldi.

Batman Çağdaş’ın uzun soluklu programlarından Çağdaş Futbol’da bu hafta Petrolspor’un Sarıyer galibiyeti ve Cumartesi günü oynanacak Sivasspor maçı değerlendirildi. Bu sezon Petrolspor’un efsane kaptanlarından Mehmet Sait Baymaz’ın dahil olduğu Çağdaş Futbol, deneyimli gazeteci Barış Arslan’ın moderatörlüğünde futbolseverlerin ilgi odağı olmaya devam ediyor. Sarıyer galibiyetinin önemine dikkat çeken yorumcu Sait Baymaz; “Çok önemli bir galibiyetti. Takımımızı yürekten kutluyoruz. Fakat hala arzu edilen noktada değiliz, skorlar bizi yanıltmamalı” dedi.

SİVAS MAÇINA DİKKAT

Baymaz, şöyle devam etti; “Özellikle bu Cumartesi günü oynayacağımız Sivasspor asla hafife alınmamalı. Henüz galibiyetlerinin olmaması onları daha da hırslandıracaktır. 12 Süper lig deneyimli futbolcuya sahipler, taraftar baskısına alışık bir ekipler. Bu manada hem tribünlerde coşku üst seviyede olmalı hem de takımımız gerekli önlemleri almalı. Bu maçtan alacağımız 3 puan ligdeki iddiamızı daha da güçlü hale getirecektir.” Programda değerlendirmelerde bulunan gazeteci Barış Arslan ise passo kartlara her geçen gün ilginin arttığını belirterek; “Batman taraftarı passo sistemine en erken adapte olan taraftarlardan. Passo kart alanların sayısı 8 bini buldu. Bu sayı daha da artacaktır, bu karşılaşmada 15 bin taraftara ulaşmak sürpriz olmayacaktır. Batman taraftarı kendine yakışanı yapacaktır” diye konuştu.

Batman Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Abdulkadir Demir, BATSO bünyesinde bugüne kadar hayata geçirilen proje, yatırım, iş birliği ve destek çalışmalarına ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Yeni BATSO hizmet binasından eğitim yatırımlarına, OSB’de gümrük hizmetlerinin oluşturulmasından ihracat irtibat bürosuna kadar farklı ihtiyaçlara yönelik çalışmalar yürüttüklerini belirten Demir; “Bazen bir yatırımın Batman’a gelmesi için çalıştık, bazen üreticimizin yeni pazarlara ulaşması için kapı çaldık. Sanayicimizin finansmana erişiminden mesleki eğitime, ihracattan teknolojiye kadar ihtiyaç nerede ortaya çıktıysa orada sorumluluk almaya çalıştık” dedi. Batman Teknopark’a kurumsal ortaklık, üniversite-sanayi iş birliği, mesleki eğitim irtibat bürosu, tekstil firmalarına yönelik UR-GE çalışmaları, Beyaz Masa Proje Ofisi ve girişimcilik eğitimlerinin bu anlayışla hayata geçirildiğini belirten Demir, dış ticaretin de BATSO’nun önemli çalışma alanlarından biri olduğunu söyledi.

ÇALIŞMALARINA DİKKAT ÇEKTİ

İhracat ve e-ihracat eğitimlerinin yanı sıra Batmanlı firmaların yeni pazarlara ulaşması için doğrudan temaslar kurduklarını hatırlatan Demir, yaklaşık 100 iş insanıyla gerçekleştirilen Irak ticaret heyetinde Süleymaniye, Erbil ve Duhok’ta görüşmeler yaptıklarını ifade etti. Demir, BATSO bünyesinde girişimcilikten finansmana, mesleki eğitimden yerel değerlerin ekonomik hayata kazandırılmasına kadar farklı alanlarda çalışmalar yürütüldüğünü belirterek; “657 Kişinin girişimcilik sertifikasıyla buluşturulması, imalatçı KOBİ’lerin hibe programlarına hazırlanması, üyeler için 25 milyon TL’lik Nefes Kredisi imkanı, ileri teknoloji tekstil makinelerinin Batman’a getirilmesi, Sason Çileğinin coğrafi işaret süreci ve çok sektörlü fuar organizasyonu bu çalışmalardan bazıları oldu” dedi.BATSO’nun sorumluluğunu ekonomik çalışmalarla sınırlı görmediklerini ifade eden Demir; deprem sonrasında 25 TIR yardımın bölgeye ulaştırılması, pandemi döneminde öğrencilere ve ailelere yönelik destekler, Kızılay’a kan ve plazma bağışı için alan tahsis edilmesi ve Batman’daki spor kulüplerine sağlanan katkıları da hatırlattı.

TFF 1. Lig’de ilk üç haftayı üst sıralarda kapatan Batman Petrolspor, Cumartesi günü Sivasspor’u konuk edecek. Sarıyer galibiyetiyle moral bulan Kırmızı-Beyazlılar, sahasında konuk edeceği Sivasspor’u da devirerek yoluna kayıpsız devam etmek istiyor. Teknik Direktör Selçuk Şahin yönetiminde karşılaşmanın hazırlıklarını sürdüren Kırmızı-Beyazlılarda kart cezalısı Cıssokho dışında eksik futbolcu bulunmuyor. Ligde bir mağlubiyet ve iki beraberliği bulunan Sivas’ı hafife almadıklarını belirten Petrolsporlü yöneticiler, karşılaşmanın bilincinde olduklarına dikkat çekti.

DEM Kocaeli Milletvekili Ömer Faruk Gergerlioğlu, Diyarbakır ve Batman'da yaptığı bir dizi ziyarette son süreçle birlikte normalleşmenin her yerde hissedildiğini ifade etti.“Her yerde yumuşama gördüm” diyen Milletvekili Gergerlioğlu, artık gerek Diyarbakır gerek Batman ve çevre yerleşim yerlerinde kafelerin sabaha kadar açık olduğunu belirterek, “İnsanlar barış ikliminin sevincini yaşıyor. Çerçeve yasasından sonra her yerde normalleşmeyi fark edebilmek mümkün. Tabii ki insanlar umutla birlikte artık yeni adımların atılmasını da bekliyor. Bu yasanın çıktığı gece hiç unutamam. Tarihi anlar yaşamıştım. Şimdi de bölgeyi dolaşarak bu güzel barış ikliminin her yerde hissedilmesine tanık oldum” dedi.

“ÇİFTÇİ ÜRETİCİLERİNİ DE DİNLEDİM”

Önümüzdeki ay Batman Ovası'nda mısır ve fıstık hasadına da başlanacağını anlatan Milletvekili Gergerlioğlu, sözlerini şöyle sürdürdü:“İki günlük Batman gezim sırasında mümkün olduğu kadar çiftçileri de dinlemeye çalıştım. Çiftçiler özellikle mısıra iyi bir taban fiyatının verilmesini bekliyor. Mısır kilogramının en azından 17 TL'den aşağı düşmemesi gerekiyor. Yine Batmanlı fıstık üreticisi de en azından fıstığa bu yıl 1000 TL üzerinde fiyat bekliyor. Çünkü üretici girdi maliyetleriyle birlikte artık eskisi gibi ekime yönelmiyor. Ekilen tarım alanlarının gerilememesi lazım. Bu bölge bir zamanlar tarım alanları ve hayvancılık sektörü de ön plandaydı. Bu iki sektörün canlanmasI için çiftçi hak ettiği ürünün bedelini almalıdır.”

OKUL YOLLARI DAHA GÜVENLİ

Yeni eğitim öğretim yılına sayılı günler kala Belediye Fen İşleri Müdürlüğü ekipleri, eğitim yollarının çevrelerindeki yol ve caddelerde kaldırım düzenleme, parke taşı, yaya parke taşı, yaya geçiş güzergahları ve okul çevrelerinin öğrencilerle okul servislerinin ulaşımını olumsuz etkileyebilecek eşikleri gideriyor.Fen İşleri Müdürlüğü ekipleri, eğitim öğretim yılı başlamadan önce tespit edilen eksiklikleri gidermeye yönelik çalışmaları koordineli bir şekilde sürdürdüğünü açıkladı.

OKULLARDA ÇEVRE BİLİNCİ GÜÇLENİYOR

Sıfır Atık Projesi kapsamında Batman'da gerçekleştirilen okullar arası ödüllü atık pil toplama kampanyası ile öğrenciler çevrenin korunmasına katkı verirken atık pillerin de doğaya zarar vermesinin önüne geçiliyor.1 Ekim 2025 ile 30 Nisan 2026 tarihleri arasında Batman'da toplam 1 ton 327 kilogram atık pilin toplandığını belirten Batman Belediyesi'nin açıklamasında şu görüşlere yer verildi:“Okullar arası atık pil toplama kampanyasıyla yalnızca atıkların geri dönüşüme kazandırılması değil, aynı zamanda çocukların çevre konusunda bilinçli bireyler olarak yetişmesine katkı sağlanması hedefleniyor. Daha temiz, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kent için sıfır atık çalışmalarını eğitim kurumları, işletmeler ve vatandaşın katılımıyla geliştirmeye devam ediyoruz.”

Batman Belediyesi itfaiye ekipleri, Bitlis merkeze bağlı Cevizyatağı, Yukarıkaraboy, Aşağıkaraboy ve Yaygın köylerinde önceki akşam çıkan yangına zamanında müdahale etti.İki arazözün müdahale ettiği yangında Batman'dan bölgeye 12 ton su kapasitesine sahip iki arazöz gönderildi. Ekipler dört saat süren yangına müdahale ve soğutma çalışmalarında aktif görev aldı.Çevre illerden gelen ekiplerin koordineli çalışmasıyla yangının daha geniş alanlara yayılması önlendi.Öte yandan belediye itfaiye ekipleri, Bahçelievler Mahallesi Petrol İstasyonu'nda meydana gelen yangına kısa sürede müdahale ederek alevlerin büyümesini önledi.

Gerilimli geçen Sarıyer-Batman Petrolspor maçıyla ilgili iki kulüp de Profesyonel Futbol Disiplin Kurulu’na sevk edildi. TFF’den yapılan açıklamada; SMS GRUP SARIYER Kulübü’nün 23.08.2026 tarihinde oynanan SMS GRUP SARIYER-BATMAN PETROL SPOR A.Ş. Trendyol 1. Lig müsabakasındaki “çirkin ve kötü tezahüratı” nedeniyle Futbol Disiplin Talimatı’nın 53. maddesi uyarınca PFDK'ya sevkine karar verilmiştir. BATMAN PETROL SPOR A.Ş.’nin “talimatlara aykırı hareketi” nedeniyle Futbol Disiplin Talimatı’nın 46. maddesi ile Antrenörlerin Statüsü ve Çalışma Esasları Talimatı’nın 7. maddesi uyarınca PFDK'ya sevkine karar verilmiştir.”

Yıl 2004. Yer, Batman hava limanı. Dönemin Milli Eğitim Bakanı Hüseyin Çelik, Batman Havalimanı’nda eski AK Parti Batman il teşkilatı ve Batman’ın eski politikacı ve il yöneticilerince karşılanmıştı. Batman eski Milletvekili merhum Nezir Nasıroğlu, AK Parti eski İl Başkanları Muzaffer Bağ, Murat Güneştekin, Kozluk eski Belediye Başkanı Hikmet Bahşi’nin de aralarında bulunduğu kalabalık heyet, Çelik'i Batman Havalimanı'nda ağırlamıştı. O dönemlerde apronu bulunmayan limanlardan biri Batman’ındı. Petrolün başkentine gelen bakan ve üst düzey yetkililer, uçağın bulunduğu piste yakın alandaki derme çatma binada karşılanıyordu. Eski Ulaştırma Başkanı Binali Yıldırım, Batman’a apron kazandıran Bakan unvanını elinde bulundurmuştu.

Batman eski Valisi rahmetli Recep Kızılcık, 2007-2009 yılları arasında görev yapmıştı. Kızılcık, her yılın sonunda yeni yıla girmeden eski Kadın Doğum Hastanesi’nde yeni doğan bebekleri ziyaret eder, onlara çeyrek altın takmayı gelenek haline getirmişti. Yılbaşı gecelerinde eşi Sema hanımla birlikte hastaneye sürpriz ziyaretler gerçekleştiren Vali Kızılcık, bebeklere çeyrek altın takardı ve bazen de bebeklerin isim babası da olurdu. Eski hastanesinde çekilen bu kare, Vali merhum Recep Kızılcık’tan geride bir hatıra kaldı.

ÜÇ ESKİ SİYASETÇİ BİR ARADA

Batman Havalimanı'nda 2004’teçekilen bir başka hatıra karede eski siyasetçiler bir araya gelmişti. Aslen Vanlı olan Hüseyin Çelik, uzun süre Milli Eğitim Bakanlığı görevinde bulunmuştu. AK Parti'nin Batman’da ilk il Başkanı olan Ali Suçin ise daha sonra milletvekili seçildi. Batman'ın eski avukatlarından Tahir İmret dönemin Belediye Başkanı Hüseyin Kalkan’ın yardımcısı olarak görev yapmıştı. Batman Havalimanı'nda 22 yıl önce çekilen hatıra karede yer alan bu isimler, şimdilerde aktif siyasetten uzak.

İLK HASTANEDE TEK AMELİYAT MASASI

1960'lı yılların sonlarında hizmete açılan ve günümüzde ‘İluh Devlet Hastanesi’ olarak bilinen eski SSK Batman Hastanesi'nde bir dönem tek ameliyathane bulunuyordu. Fiziki yapısı yetersiz kalan hastane, ek binalarla kapasitesi artırılmasına rağmen ameliyathane bölümü uzun yıllar sınırlı imkanlarla hizmet verdi. SSK eski Batman Hastanesi'nde uzun yıllar görev yapan Dr. Yaşar Mete'nin uğraşları sonucu eski ameliyathane sayısı ikiye çıkarılmıştı.

SAVARA RAXISTI-ETLİ BULGUR

Batman'ın Beşiri Ovası'nda yapılan ‘savara raxisti-etli bulgur’ yemekler arasında kentin tescilli lezzetleri arasında yer alıyor. Batman'da bir dönem yeni açılan lokantalar, ‘savara raxisti’ye alternatif olarak pirinçli kuzu eti ve pilav çeşitlerini de menülerine eklerdi. Batmanlıların damak tadında yer edinen etli pilav çeşitleri arasında ‘Savara raxisti’, geçmişten günümüze tercih edilen yemeklerden biri olmayı sürdürüyor.

-Batman Milli Eğitim Müdürlüğü'nün yeni eğitim-öğretim sezonunda ücretsiz dağıtacağı 2 milyon 77 bin kitabının hazırlığını yaptığını...

-‘Yeşil altın’ hasadı öncesinde Batman'da fıstık bahçelerinde önlemlerin artırıldığı ve fıstık bahçelerinin kameralarla donatılmasından sonra hırsızlık vakalarında düşüş yaşandığını...

-Batman'ın bazı köylerinde zamana direnen 150 yıllık tarihi kerpiç evlerin yok olma tehlikesiyle karşı karşıya kalmasının tarihseverleri üzdüğünü...

-Beşiri Mor KiryakusManastırı çevresindeki evlerin tümünün krem renge boyatılmasının, yerli ve yabancı konuklardan tam puan aldığını...

-Batman'ın Binatlı-Bileyder köyünde kuaför sayısının dörde çıktığı ve komşu Akça-Tilmiz köyünde ise bir kuaförün bulunmamasının köyde günün konusu olduğunu...

-Kısa bir süre önce Hasankeyf'te göreve başlayan Kaymakam Serkan Böyük'ün, husumetli aileleri barıştırmasının ilçe sakinlerinin takdirini topladığını...

-Mısır hasadı öncesinde Batman'daki biçerdöver sahiplerinin araçlarında son hazırlıkları yaptıkları ve Biçerdöverler Derneği Başkanı Ahmet Eren'in;“Mısır hasadı döneminde Batman'da bu yıl geçen yılın üzerinde bir rekolte gerçekleşmesi bekleniyor" dediğini...

-Batman'ın Sason ilçesinde kaliteli bal hasadının sonuna geldiği ve Sason'da üreticilerin, bu yıl en fazla siparişi İstanbul'dan aldıklarını...

-Mısırın olgunlaşmasıyla birlikte DSİ Sulama Birliği'nin, Batman Ovası'ndaki kanallara verdiği suyu kademeli olarak kesmeye başladığını...

-Bu yıl zamanında istediği satışı yapamayan Batman'ın köylerindeki çiftçilerin; “Harmanda bıraktığımız samanı yangın vakalarından uzak tutmak için etrafındaki arsalarda mıntıka temizliği yapmak zorunda kaldık" dediklerini...

ÖSYM'nin sosyal medya hesabından konuya ilişkin yapılan paylaşımda, '26 Temmuz tarihinde uygulanan 2026 Milli Eğitim Bakanlığı Akademi Giriş Sınavı'nın (2026-MEB-AGS), 2026 Akademi Giriş Sınavı (2026-AGS) ile 2026 Öğretmenlik Alan Bilgisi Testi (2026-ÖABT) oturumlarının değerlendirme işlemleri tamamlanmıştır. Adaylar, sınav sonuçlarına 26 Ağustos 2026 tarihinde saat 11.00'dan itibaren T.C. kimlik numaraları ve aday şifreleriyle ÖSYM'nin https://sonuc.osym.gov.tr adresinden erişebilecektir. Adaylara ve kamuoyuna saygıyla duyurulur' ifadeleri kullanıldı.

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Kaçmaz, 'Uzun süren kabızlık, sürekli ishal, kabızlık ve ishal dönemlerinin dönüşümlü yaşanması, dışkı çapında incelme, dışkıda kan görülmesi ve dışkılama sonrasında bağırsakların tam boşalmadığı hissi gibi belirtiler dikkate alınmalıdır' dedi.

Bağırsak alışkanlıklarındaki değişikliklerin nedenleri

Bağırsak alışkanlıklarındaki değişikliklerin birçok farklı nedenden kaynaklanabileceğini belirten Dr. Hüseyin Kaçmaz, bazı değişikliklerin geçici olabileceğini, bazılarının ise daha ciddi sağlık sorunlarına işaret edebileceğini ifade etti.

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Kaçmaz, 'Beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler, lif alımının aniden artırılması veya azaltılması, yetersiz sıvı tüketimi ile yağlı ve baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi bağırsak hareketlerini etkileyebilir. Bağırsak enfeksiyonları, irritabl bağırsak sendromu (IBS), Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi inflamatuvar bağırsak hastalıkları da ishal, kabızlık veya her iki durumun dönüşümlü yaşanmasına neden olabilir. Antibiyotikler, müshiller ve demir takviyeleri gibi bazı ilaçlar da bağırsak fonksiyonlarında değişikliğe yol açabilir. Bunların yanı sıra stres ve kaygı, tiroit bozuklukları, çölyak hastalığı ve bazı durumlarda kolon kanseri de bağırsak alışkanlıklarını etkileyebilir' şeklinde konuştu.

'Her değişiklik hastalık anlamına gelmez'

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Kaçmaz, 'Beslenme düzenindeki değişiklikler, yetersiz sıvı tüketimi, hareketsizlik, stres, seyahat ve bazı ilaçların kullanımı bağırsak düzenini geçici olarak etkileyebilir. Ancak değişikliğin uzun sürmesi, giderek artması veya başka yakınmaların eşlik etmesi durumunda bir gastroenteroloji uzmanına başvurulması gerekir' ifadelerini kullandı.

Erken tanı tedavi başarısını artırabilir

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hüseyin Kaçmaz, 'Kişinin kendi bağırsak düzeninin dışında gelişen ve kalıcı hâle gelen değişiklikler önemsenmelidir. Özellikle dışkıda kan, açıklanamayan kilo kaybı, kansızlık veya karın ağrısı varsa vakit kaybetmeden hekime başvurulmalıdır' ifadelerini kullandı.

Yangın, sabah saatlerinde Bahçelievler Mahallesi'ndeki bir apartmanın teras katında çıktı. Henüz belirlenemeyen nedenle çıkan yangını fark eden vatandaşlar durumu 112 Acil Çağrı Merkezine bildirdi. İhbar üzerine adrese sevk edilen itfaiye ekipleri, alevlere müdahale ederek yangını kontrol altına aldı. Teras katında hasara yol açan yangının çıkış nedeni araştırılıyor.

Kaza, yeni Siirt çevre yolunda meydana geldi. Edinilen bilgilere göre, iki otomobil kavşakta çarpıştı. Kazada araçlarda bulunan 3 kişi yaralandı. Çevredeki vatandaşların ihbarı üzerine olay yerine sağlık, itfaiye ve polis ekipleri sevk edildi. Yaralılar, olay yerindeki ilk müdahalelerinin ardından ambulanslarla hastaneye kaldırıldı.

Kazayla ilgili inceleme başlatıldı.

Sabahları yorgun uyanmanın uyku süresinden bağımsız olarak uykunun kalitesini veya vücudun ritmini olumsuz etkileyen faktörlerden kaynaklanabileceğini dile getiren Medical Park Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Ulusoy Demir, uykunun dinlendirici olabilmesi için yalnızca yeterli süre uyumanın değil, uykunun kesintisiz ve kaliteli olmasının da önemli olduğunu söyledi.

'Yeterli süre uyumak dinlenmiş uyanmak için tek başına yeterli değil'

Uyku kalitesinin vücudun biyolojik yenilenmesiyle yakından ilişkili olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Demir, 'Yeterli bir süre uyunsa dahi uykunun mimarisini oluşturan derin uyku ve REM evreleri kesintiye uğradığında vücut ihtiyaç duyduğu hücresel onarımı ve zihinsel dinlenmeyi tamamlayamaz. Uykunun sürekliliğini bozan mikro-uyanmalara, sirkadiyen ritim uyumsuzluklarına ve vücudun gece boyunca dinlenme moduna geçmesini engelleyen çevresel ve zihinsel faktörlere dikkat edilmelidir. Sabah dinç uyanabilmenin temel belirleyicisi, yatakta geçirilen toplam saatten ziyade uykunun ne kadar kesintisiz, düzenli ve derin bir kalitede sürdürülebildiğidir' şeklinde konuştu.

'Sabah yorgunluğunun altında uyku apnesi olabilir'

Uyku apnesinin sabah yorgun ve dinlenmemiş uyanmanın en sık karşılaşılan tıbbi nedenlerinden biri olduğunu kaydeden Uzm. Dr. Demir, 'Uyku sırasında solunumun tekrarlayan biçimde durması, kandaki oksijen seviyesinin düşmesine ve beynin uykuyu bölerek vücudu uyandırmasına yol açar. Kişi gece uyandığının farkına varmasa bile uyku bütünlüğü bozulduğu için derin uykuya geçemez ve sabah sanki hiç uyumamış gibi bitkin uyanır' dedi.

Uyku apnesinin belirtilerine de dikkat çeken Uzm. Dr. Demir, 'Gürültülü ve şiddetli horlama, uykuda nefesin kesildiğinin yakınlar tarafından gözlenmesi, gece boğulma hissiyle veya ağız kuruluğuyla uyanma ve gece sık idrara çıkma başlıca gece belirtileridir. Sabah baş ağrılarıyla uyanma, gün içinde aşırı uyku hali, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve çabuk sinirlenme gibi bulgular da uyku apnesini düşündürür' açıklamasında bulundu.

'Demir eksikliği ve kansızlık hastalıkları da yorgunluğa neden olabilir'

Demir eksikliği, kansızlık, B12 eksikliği ve tiroit hastalıklarının da sabah yorgunluğuna neden olabileceğini belirten Uzm. Dr. Elif Ulusoy Demir, şu bilgileri paylaştı: 'Demir eksikliği, kansızlık, B12 eksikliği ve tiroit hastalıkları vücudun enerji üretimini ve oksijenlenmesini bozarak sabah yorgunluğuna doğrudan neden olabilir. Bu hastalıklar dokulara taşınan oksijen miktarını azaltabilir, kan yapımını ve sinir iletimini olumsuz etkileyebilir, bazal metabolizma hızını yavaşlatıp genel enerji kullanımını düşürebilir. Bu nedenle kişiler yeterli süre uyusa dahi sabahları ağır bir bitkinlik, zihinsel bulanıklık, kas-eklem ağrıları ve uyanmakta güçlük çekme şikâyetleri yaşayabilir.'

'Stres ve zihinsel yorgunluk sabah dinlenmiş uyanmayı engelleyebilir'

Stres, yoğun çalışma temposu ve zihinsel yorgunluğun uyku sürecini de etkileyebileceğini ifade eden Uzm. Dr. Demir, 'Zihinsel olarak yoğun ve stresli geçen günlerin ardından vücutta kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının seviyesi yüksek kalabilir. Bu durumda vücudun gece boyunca ihtiyaç duyduğu dinlenme ve onarım moduna geçmesi zorlaşabilir. Zihin ve beden sürekli tetikte olduğunda uykuya dalmak güçleşebilir, derin uyku ve REM evrelerinin süresi kısalabilir' dedi.

'Gece geç saatlere kadar ekran kullanmak uyku kalitesini bozabilir'

Gece geç saatlere kadar telefon ve bilgisayar kullanılmasının uyku kalitesini ve sabahki enerji düzeyini olumsuz etkileyebileceğini söyleyen Uzm. Dr. Demir, 'Ekranlardan yayılan mavi ışık, vücudun doğal biyolojik saatini bozarak uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonunun üretimini baskılayabilir. Bunun yanı sıra ekran kullanımı zihni sürekli uyararak bedenin gevşemesini ve uykuyu başlatmasını zorlaştırabilir. Melatonin baskılanması ve zihinsel uyarılma sonucunda derin uykuya geçiş zorlaşabilir, uykunun yenileyici etkisi azalabilir. Bu durum, kişi gece boyunca yeterli süre yatakta kalsa bile sabahları düşük enerji ve dinlenememişlik hissine neden olabilir' dedi.

'Geç saatte yemek, alkol ve fazla kafein tüketimine dikkat'

Gece geç saatlerde yemek yemek, alkol ve fazla kafein tüketmenin de sabah yorgunluğuna yol açabileceğini dile getiren Uzm. Dr. Demir, şunları söyledi: 'Geç saatlerde yenen ağır yemekler sindirim sisteminin gece boyunca çalışmasına yol açarak vücudun dinlenme moduna geçmesini engelleyebilir. Kafein, vücutta uzun süre kalarak uykunun gelmesini ve derinleşmesini zorlaştırabilir. Alkol ise ilk etapta uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de uykunun kalitesini düşürür, en dinlendirici evrelere geçmeyi engeller ve gece boyunca kısa süreli uyanmalara yol açabilir.'

'Baş ağrısı, nefes darlığı ve çarpıntı eşlik ediyorsa dikkat'

Sabah yorgunluğuna baş ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı veya çarpıntı gibi şikâyetlerin eşlik etmesi durumunda dikkatli olunması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Demir, 'Sabah yorgunluğuna eşlik eden bu şikâyetler, durumun basit bir yorgunluktan ziyade tıbbi bir hastalığa işaret edebileceğini düşündürür. Uyku apnesi, demir eksikliği anemisi, tiroit bozuklukları, kardiyak hastalıklar veya yüksek tansiyon gibi sistemik hastalıklar bu belirtilerin altında yatabilir. Bu nedenle en kısa sürede bir hekime başvurulmalıdır' dedi.

'2-3 haftadan uzun süren yorgunlukta doktora başvurulmalı'

Sabahları yorgun uyanma halinin 2-3 haftadan uzun sürmesi durumunda doktora başvurulması gerektiğini kaydeden Uzm. Dr. Demir, 'Düzenli uyku saatleri, beslenme düzeni, stres yönetimi, aktif ve hareketli bir yaşam ile mavi ışıktan uzak durmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri uygulanmasına rağmen yorgunluk devam ediyorsa doktora başvurulmalıdır. Eğer yorgunluğa gündüz aşırı uyku hali, uykuda nefes kesilmesi, baş ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, istemsiz kilo kaybı, kas-eklem ağrıları veya belirgin odaklanma güçlüğü gibi şikâyetler eşlik ediyorsa en kısa sürede tetkik yapılması gerekir. Günlük yaşamı ve işleri aksatacak seviyeye ulaşan veya aniden başlayıp giderek artan yorgunluklarda da altta yatabilecek hastalıkların belirlenmesi önemlidir' dedi.

'Daha dinç uyanmak için uyku düzenine dikkat edilmeli'

Daha dinç uyanmak isteyen kişilerin uyku düzenine ve günlük yaşam alışkanlıklarına dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Demir, 'Hafta sonları dahil her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmaya özen gösterilmeli. Sabahları ilk 30 dakika içinde doğal gün ışığına çıkılmalı ve yatmadan en az 1-2 saat önce ekran kullanımı azaltılmalı. Uykudan en az 3 saat önce beslenme ve kafein alımı sınırlandırılmalı, gün içerisinde düzenli fiziksel aktivite yapılmalı. Bu düzenlemeler uyku kalitesini artırarak güne daha enerjik başlamaya yardımcı olabilir' diyerek açıklamalarını sonlandırdı.