Karakış bu yıl sürpriz yaptı.
Her yer bembeyaz.
Çocuklar koşturuyor parklarda.
Kardan adam selamlıyor gelip geçeni.
Kartopu havada savruluyor, kar sevinci kaplamış kalplere.
Hava ayaz, sular donmuş, damlardan sarkıtlar.
Kat kat giyinmişiz.
Hastalıklar kapıda bekler.
Kış, solunum yolu hastalıkları ayıdır.
Üşütürüz, nezle, grip…
Hatalıklara çare de var.
Hep derler ya; üşüttün mü, nezle misin, aman C vitaminine yüklen diye!
Herkes süper besin arar.
Acaba C vitamini süper besin midir?
Evet, C vitamini-Askorbik asit-, vücudumuzun sağlıklı kalmasında önemli rol oynayan güçlü bir mikro besin maddesi.
C VİTAMİNİ VÜCUTTA NE İŞE YARAR?
C vitamini, vücuttaki birçok işlev için önemli olan temel bir mikro besin.
C vitamini, sağlıklı deri, kaslar, bağlar ve kan damarlarının korunması, yaraların onarılması ve yara izi dokusunun oluşması için gerekli olan kolajen proteininin oluşumunda önemli bir rol oynar.
Vitamin ayrıca kemiklerin, kıkırdakların ve dişlerin korunmasına yardımcı olur.
İlaveten, vücudun bitkisel gıdalardan demir emilimini artırır.
C vitamini bağışıklık sistemini desteklemede önemli bir rol oynar.
Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hücrelere zarar verebilen ve yaşlanmaya, kansere ve kalp hastalığına katkıda bulunabilen kararsız moleküller olan serbest radikalleri etkisizleştirir.
Bu mikro besin maddesi ayrıca sinir hücrelerinin iletişim kurmasına yardımcı olan ileticilerin üretiminde de rol oynar.
C VİTAMİNİNİ ABARTMAYLIM!
Ne kadar c vitaminine ihtiyacınız var?
İnsan vücudu C vitamini üretemez, bu nedenle beslenme yoluyla veya takviyelerden alınması gerekir.
Günlük ihtiyacınız olan C vitamini miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve yaşam evrenize bağlıdır.
Sağlık durumunuza veya yaşam tarzınıza bağlı olarak daha fazla veya daha az C vitaminine ihtiyacınız olabilir.
Erişkin yaş gelince erkek ve kadınlar günlük 75-100 mg, sigar içenlerin içmeyenlere göre biraz daha C vitamini alması önerilmektedir.
AŞIRI C VİTAMİNİ ALIMININ TEHLİKELERİ
C vitamini genellikle güvenlidir.
Ancak çok fazla almak (günde 2.000 miligramdan fazla) vücudun aşırı miktarları emememesi nedeniyle hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.
Yaygın sorunlar arasında ishal, mide bulantısı ve karın krampları bulunur.
Nadir durumlarda, yüksek dozda C vitamini, özellikle böbrek rahatsızlığı olan kişilerde böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir.
Hamilelik sırasında aşırı takviye, doğumdan sonra bebeğin
C vitamini seviyelerini etkileyebilir.
Ayrıca, demir yüklenme bozukluğu veya kalıtsal demiz fazlalığı hastalığı gibi belirli sağlık sorunları olan kişilerde yüksek C vitamini alımıyla ilgili endişeler de bulunmaktadır.
C VİTAMİNİ VE SOĞUK ALGINLIĞI
C vitamininin soğuk algınlığını önleyebileceği fikri 1970'lerde popüler hale geldi, ancak araştırmalar bu efsaneyi büyük ölçüde çürüttü.
Düzenli olarak C vitamini almanın soğuk algınlığına yakalanma olasılığını azaltmadığı görülse de bazı kanıtlar soğuk algınlığının süresini biraz kısaltabileceğini veya soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini azaltabileceğini göstermektedir.
Çoğu insan için, yeterli miktarda C vitamini içeren dengeli bir beslenme düzeni, yüksek dozda takviye almaya gerek kalmadan bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için yeterlidir.
DEVAM EDECE