Kış aylarında her ne kadar kar mikropları öldürüyor denirse de solonum yolu hastalıkları kış döneminde zirve yapar.
Solunum yolu hastalıklarından korunmak mümkün.
Grip, COVID-19 ve solunum sinsityal virüsü (RSV) gibi solunum yolu enfeksiyonları genellikle kış aylarını bekler sanki.
Bunun nedeni insanların daha çok kapalı alanlarda kalması ve mikrop alışverişinde bulunması, ayrıca soğuk havaya maruz kalmanın akciğerlerin hava yollarını savunmasız hale getirmesi olabilir.
Bu virüsler sadece sizi oldukça hasta etmekle kalmaz, aynı zamanda kalp krizi riskini de artırabilir.
Yapabilecekleriniz: var elbette.
Dışarıda ağzınızı ve burnunuzu kapatacak bir eşarp takın ve kapalı kamusal alanlarda maske takın.
Ayrıca, aşılarınızı güncel tutun:
Aşılar enfeksiyon riskinizi ve hastalık nedeniyle kalp krizi riskinizi azaltır.
Her şeye rağmen ya hastalanırsanız?
Eğer koroner arter hastalığı-kalp hastalığı- geçmişiniz varsa, dikkatli olun ve dinlenin.
Gelip geçip giden göğüs ağrısı belirtileriniz varsa, aile hekiminize veya kardiyoloğunuza başvurun.
Ağrı devam ederse, vakit kaybetmeksizin hemen acil servise
KIŞIN ALKOL ISITIR MI?
Bazı kişiler soğuk havada alkol tüketir.
Alkol, cilde kan akışını artırarak vücut ısısını yükseltir.
Ancak alkol, özellikle de zengin bir yemekle birlikte birkaç bardak içildiğinde, potansiyel olarak tehlikeli bir düzensiz kalp ritmine, yani atriyal fibrilasyona (çarpıntı) neden olabilir.
Kış aylarında buna "tatil kalbi sendromu" denir.
Belirtiler saatlerce sürerse veya nefes darlığı ve göğüs ağrısı eşlik ediyorsa hemen hastaneye gidin.
Ayrıca, tatil kalbi sendromu riskini azaltmak için alkolden uzak durun veya kadınlar için günde bir, erkekler için en fazla iki içkiyle sınırlayın.
SEDANTER BİR HAYAT SÜRMEK
Kış aylarında kapalı kapılar arkasındayızdır.
Pek bir şey yapmak istemeyiz.
Ama ne olursa olsun hareketsiz kalmayın.
Egzersize yavaş yavaş başlayın.
Bu yıl hedefleriniz arasında iddialı bir egzersiz programı mı var?
Özellikle kalp hastalığınız varsa, başlamadan önce hekiminize danışın.
Egzersiz, kalbin oksijen ihtiyacını artırır, özellikle soğuk havalarda bu durum daha da belirgindir.
Bu da kalp krizine yol açabilir.
Egzersiz süresini ve yoğunluğunu haftalar içinde yavaş yavaş artırın.
Bu şekilde, egzersiz sırasında göğüs ağrısı veya nefes darlığı yaşarsanız, durup hekiminize danışabilirsiniz.
KAR EVİN ÖNÜNDE
Karlar evinin önünde, üstünde ve sokağında ise; kar küreme işlemini dikkatlice yapın.
Tıpkı yoğun bir yeni egzersiz programı gibi, aniden ıslak ve ağır kar küremek de kalbi zorlayabilir ve kalp krizine neden olabilir.
Soğuk hava, kan damarlarını daraltarak kan basıncını yükseltir ve kan pıhtılarının oluşmasını teşvik ederek riski artırır.
Mümkünse, kar temizleme konusunda yardım isteyin.
Sevdiklerinizden yardım isteyin veya bir kar temizleme hizmeti alın.
Bazı şehirler, dini kuruluşlar ve gönüllü gruplar yaşlı veya engelli yetişkinlere kar temizleme işini halledebilmektedir.
Bunlar mümkün değilse, bu aktiviteye zorlu bir egzersiz gibi yaklaşın: kaslarınızı ısıtın, bol su için, yavaş hareket edin ve başınız dönüyorsa veya nefesiniz kesiliyorsa durun.
ACİL DURUM KİTİNİZ BULUNSUN
Kar fırtınası nedeniyle ilaçsız, yiyeceksiz veya içme suyu olmadan mahsur kalmayın.
Çünkü borular donabilir.
Bozulmayan yiyecek ve içme suyu stok bulundurun.
Ve ilaçlarınızı unutmayın.
Acil durum malzemelerinizin arasına, ailenizin, arkadaşlarınızın, komşularınızın, hekimlerinizin ve yerel acil durum yetkililerinin önemli telefon numaralarının bir listesini ekleyin.
Mümkünse, komşularınıza yardım teklif edin.
Bağlantıda kalın ve kurun.
Düzenli olarak hal hatır sormak, birinin tehlikeli sağlık sorunlarından kaçınması için hayati bir fırsat sağlayabilir.