Eğer şimdi sigarayı bırakırsanız, normal bir yaşam kalitesine geri dönebilirsiniz.
Çoğu insan 40'lı yaşlarında sigarayı bırakıyor ve ardından gerçekten yüksek yoğunluklu aktivitelere başlıyorlar.
Koşmaya başlıyorlar, gençken yaptıkları şeylere geri dönüyorlar.
Kalıcı hasar oluşana kadar vücut inanılmaz derecede dirençlidir.
Bu, müdahale için bir fırsattır.
KOAH hastası olan ve kronik sağlık sorunlarıyla boğuşan sigara içenleri sigarayı bırakmaya ikna etmenin çok daha zor olduğunu tahmin edebilirsiniz.
Çünkü insanlar pes edip, "Hasar zaten oluştu.
Olan oldu." diyecekler.
Ve diyorlar da.
Amfizem ve KOAH'ı olan hastalarda hasar gerçekten de oluşmuş durumda.
Bu geri döndürülemez bir süreç.
Ancak sigarayı bıraktıklarında, bunu takip eden haftalar ve aylarda kalp damar sistemi işleyişinde iyileşmeler görülür.
Hâlâ zarar verme durdurabilir.
Durumu daha da kötüleştirmeyi durdurulabilir.
Her şeye rağmen nikotini bırakmak oldukça zordur.
Pek çok sebep var: stres, alışkanlıklar ve sosyalleşme bunlardan sadece birkaçı.
Sigarayı veya elektronik sigarayı bırakmak, ya da nikotini nasıl alıyorsanız bırakmak, hayatınızı yeniden şekillendirmenizi gerektirir.
Nikotini bir başa çıkma yöntemi veya kendi kendinizi tedavi etme yolu olarak kullanıp kullanmadığınızı ve nasıl kullanmamanız gerektiğini anlamak için terapi faydalı olabilir.
Peki ya bırakmak için çok geç olduğunu düşünenler
Nikotin alışkanlığı nedeniyle kronik bir rahatsızlık geliştirmiş olsanız bile bıraktıktan sonra vücut iyileşmeye başlar.
Bunu unutmamalı.
Elbette, sigara içmememiz gerektiğini biliyoruz.
Ama sigara içenler, bırakmak isteyenler veya konu hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, bazı daha özel adımlar,yol haritası var.
Mesela sigarayı bırakmak için kullanılan ilaçlar var.
Tanıdıklarımdan ilacı kullananlarda
İştahı azaltıyor ama kabuslara neden olabiliyor.
İnsanlar bu ilaç varken sigara içmenin eskisi kadar keyifli farkına varırlar ve söylerler.
Sigara bırakma konusunda uzmanlaşmış klinik ve terapistler var.
Çoğu hastanenin sigara bıraktırma poliklinikleri var.
Türkiye’de Sağlık Bakanlığı ve
Hükümet bu konuyu çok önem veriyor.
Telefonla bile sigarayı bırakmak isterseniz yardım alabiliyorsunuz.
Yani bir nevi Nikotin bağımlılığı tedavi merkezleri.
Her tiryaki başvurabilir, tedavi olabilir.
Özellikle erken dönemde ek hastalıkların gelişme belirtilerini gösteren veya astım riski taşıyan ve sigara içen hastalar için beklemeksizin başvurulması gereken yerler.
Bu kişiler, yakın bir tehlike olmasına rağmen sigara içmeye devam ederler.
Bu sadece uzun vadeli bir sorun değil, şu anda da onlar için aktif olarak tehlikeli şüphesiz.
Sigara içmenin son derece zararlı olduğu başka durumlar da var.
Bunlardan biri Burger hastalığı olarak adlandırılıyor.
Bu hastalıkta damarlar sigara içmekten o kadar ciddi şekilde etkileniyor ki, uzuv kaybına bile yol açabiliyor. Dolaşımı bozuyor.
Bu yüzden birkaç tanıdığımın diz altı bacakları bile kesildi.
Her ne olursa olsun; eğer sigara içen biriyle yaşıyorsanız, eğer sigara içen birinin sevgilisiyseniz, o kişi sigara içmeye devam edecekse sizin sigarayı bırakmanız neredeyse imkansızdır.
Çünkü kokusunu alacaksınız, göreceksiniz.
Bu tam bir felaket reçetesi.
Bu yüzden arkadaşın, sevgililerin de buna kararlı olması gerekiyor.
Sigarayı bırakmak için bir diğer ipucu da dikkatinizi dağıtacak başka aktiviteler aramaktır.
Yeni bir hobi edinin, koşun veya egzersiz yapın mesela.
Ellerinizi kullanarak bir şeyler yapın.
İnsanlar şekerleme, lolipop gibi şeyler kullanırlar.
Sigara içmekle ilişkilendirdiğimiz tüm fiziksel aktiviteler
– işin püf noktası sadece ağzınıza bir şey koymaktır.
Bahsettiğiniz gibi çay içmek.
Özellikle nane, mentol gibi bitki çayları olmak üzere,
o aromatik hissi veren her şeyler.
Özellikle mentollü sigara içenler için
bu çok önemli.
Çok büyük fark yaratır.
Ve bırakmak için asla çok geç değildir.
Faydaları her zaman olacaktır.
Bırakma yolunuz her ne olursa olsun,
bırakma konusunda bol şans dilemekten
başka ne gelir elimizden!
Bütün mesele; sigar içmek ya da içmemek !
Karar sizin.