Sıcak havalar yorucudur.
Vücut terler, hareketler yavaşlar.
İdrakımız zayıflayabilir.
Sıcak bitkinliğinden şüphelenen herkes hemen serinlemeye çalışmalıdır.
Gölgelik bir yere sığınmak esastır.
Sıkı giyindiyseniz, üzerinizdeki fazlalıkları çıkarmak gerekir.
Güneşte çıkmamalı, bir vantilatörü veya klimayı açıp serinleme yolu seçilmelidir.
Vücudu serin su tutmak veya vücuda soğuk, ıslak havlular uygulamak gerekir.
Su ve sıvılar içmeden olmaz.
Her hangi bir durumda bir kişi kusarsa veya mide bulantısı hissederse, acile başvurulmalıdır.
Bir kişi sıcak çarpmasının herhangi bir belirtisini gösterirse, derhal acil servislere başvurun.
Tedavi etmek için; boyuna, koltuk altlarına ve kasıklarına soğuk su ile ıslatılmış bezler uygulanabilir.
Vücuda soğuk sis püskürtülebilir.
Hatta gerekirse sağlık kuruluşunda serum takılabilir.
RİSK ALTINDA MIYIM?
Belirli faktörler bir kişinin ısı bitkinliği veya sıcak çarpması yaşama olasılığını artırabilir.
Aşırı kilolu veya obezseniz.
Önemli bir engeliniz varsa, Güneşte yandıysanız,13 yaşından küçük veya 65 yaşından büyükseniz kalp rahatsızlıkları veya yüksek tansiyon için bazı ilaçlar kullanıyorsanız, hele idrar söktürücüler risk faktörleridir.
Ne yap et sıcaklara dikkat et.
Sıcaklıklar arttığında, ısıyla ilgili hastalıkları nasıl önleyeceğinizi bilmek önemlidir.
En önemli şey; vücudu serin tutmaktır.
Bunun için;
Günün en sıcak saatlerinde içeride kalmak,
Dışarıdayken gölgede kalmaya çalışmak,
Yüksek sıcaklıklara maruz kalırken her saat fazladan 2-4 bardak su içmek,
Sıcak günlerde dışarıda çalışırken veya antrenman yaparken sık sık mola vermek,
Bol, açık renkli giysiler giymek,
Duş ve banyo için daha soğuk su kullanmak,
Yüzü güneşten korumak için geniş kenarlı bir şapka takmak,
Kafein veya alkol içerenler de dahil olmak üzere susuzluğa neden olan içeceklerden kaçınmak,
Sentetik karışımlar yerine pamuk gibi nefes alabilen kumaşlar giymek,
Günün bir kısmını alışveriş merkezi, kütüphane veya sinema salonu gibi klimalı bir yerde geçirmek bir önlem olabilir.
Isı bitkinliğinin belirtilerini tanımak ve serinlemek için adımlar atmak, durumun ısı çarpmasına dönüşmesini önleyebilir.
Tedavi edilmezse, sıcak çarpması ciddi sorunlara veya ölüme yol açabilir.
Sıcak havaların farkında ol,
Sıcağa çarpılma!