Kahramanmaraş merkez üssü 7.7 büyüklüğündeki meydana gelen deprem Batman’da hissedilip halen de devam etmektedir. Depremlerin devamı halk üzerinde hem panik hem de korku ve endişe yaratmaya başladı.Deprem korkusu kişinin yalnız kendisini tehlikede hissettiği bir durum değil aynı zaman da ailesi,yakın çevresi ve yaşadığı toplumu etkileyip tehlike altına almaktadır.Depremlerin oluşturduğu yıkımlar aynı zaman da insan psikolojisi üzerinde de yıkımlar meydana getirmektedir.Yaşadığımız bu zorlu süreçte duygularımızın akışına izin vermek yardımcı olacaktır.
Böyle hadiselerde insanlar yüksek düzeyde stres ve,kaygı ve öfke gibi duygular yaşayabilir.Bu durum bizlerin ruhsal sağlığını da zarar vermektedir.Kimi insalarda bu daha ileri bir seviyeye ulaşıp fobi,travma halini de alabilmektedir. Uyku ve odaklanma sorunları ortaya çıkabilir.Yaşananlar zihinde sürekli canlanabilir.En küçük bir seste dahi irkilme durumları olabilir.
Deprem Korkusu Nasıl Yenilir ?
-Öncelikle yaşadıklarımızı ,duygularımızı,fikirlerimizi bastırmamak bunu paylaşmak.
-Bu korkuyu gerçekten yenebileceğinize inanmamız gerekmektedir.
-Sakin kalmayı öğrenebilmeliyiz.
-Rutin hayatımıza dönmeli ve aktivitelerimize devam etmeye çalışmalıyız.
-Deprem çantası oluşturmak kaygımızı azaltacaktır.Ancak gözümüzün önünde her dakika kalıp düşünülmemelidir.
-Rahatlatıcı müzik dinlemek,nefes egzersizleri yapmak,gevşeme çalışmaları yararlı olacaktır.
Bu noktada,Japonların yaşama felsefesini yansıtan ve bugün Batı tıp dünyasında da giderek önem kazanan Morita terapisi yöntemini paylaşmak isterim.Dr.Morita,duyguların değiştirilemez doğal süreçler olduğunu söyler.Yapılması gereken,duyguları olduğu gibi kabul etmektir.Örneğin,utanmaya rağmen topluluk önünde sunum yapmak,birkaç kereden sonra gidereke bu duyguların aşılmasını sağlayacaktır.
Deprem korkusu tedavisi sürecinde amaç kişiyebu korkuyla başa çıkma becerisi kazandırmaktır,deprem sonrası kaygı olacaktır ve iki haftayı geçen bir süreden sonra yoğun korku,kaygı yaşabıldığı taktirde profosyonel destek almanızı öneririm.
