Şu uzun yaz günlerinde aşırı sıcaklarda güvende kalmak önemli.
Genel olarak bakıldığında, yapılan araştırmalara göre; kadınların, özellikle hamile kadınların, çocukların ve yaşlıların, aşırı ısı kaynaklı semptomlar geliştirme riskinin daha fazla olduğunu göstermektedir.
Yapılabilecek bazı hususlar vardır.
Kesinlikle Susuz kalmayın:
Sıcak yaz günlerinde günde en az yaklaşık iki litre, yani sekiz bardak su için.
Sıcak havalarda gün boyunca su içmek önemli ve aynı şekilde iki ila üç saatte bir idrara çıkmak tavsiye ediliyor.
Besleyici gıdalar tüketin:
Tam karpuz mevsimi, şeftali bol, üzümler piyasada.
Bütün bu tür meyveler susuzluğu gideren, taze gıdalara, suyu sıkılabilen sebzelere ve çorba gibi sıvı gıdalara yönelin.
Vücudu terlettiği bilinen baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Evde yemek pişirmekten mümkünse kaçının,
Çünkü yemek pişirmek gün içinde ev içi sıcaklığını artırabilir.
Serinlikte yapmak iyi bir zaman.
Yaz günleri sağlıklı kıyafetler giyinin
Pamuk, keten, bambu, mikrofiber gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılmış hafif, bol giysiler gibi sağlıklı kıyafetler yaz için iyidir.
Yerel hava durumu takip edin:
Yerel meteoroloji servislerini veya haber kanallarını düzenli olarak kontrol edin; bunlar, sıcaklık uyarıları ve tahminleri hakkında gerçek zamanlı güncellemeler ve uyarılar verir.
Yerel yönetimler ve acil durum yönetimi ve sağlık kurumları da sosyal medya platformlarında sıklıkla güncel bilgiler yayınlar, bu yüzden onları takipte kalın.
Hava durumu uygulamalarını kullanın:
Telefonlarınıza aşırı sıcak hava koşulları hakkında bildirim sağlayan güvenilir hava durumu uygulamalarını indirin.
Bu uygulamaların çoğu, kullanıcıların bulundukları bölgedeki belirli hava olayları için uyarılar ayarlamasına olanak tanır.
Acil durum uyarılarına kaydolun:
Birçok kent, vatandaşların kolayca kaydolabileceği yerel acil durum bildirim sistemleri veya topluluk uyarı programları uygulamaya koyuyor.
Bu hizmetler, sıcak hava dalgaları da dahil olmak üzere aşırı hava olayları sırasında genellikle doğrudan bölge sakinlerine kısa mesaj veya e-posta uyarıları gönderebilir.
Aman sıcağa çarpılmayın!