ZAYIFLAMA TÜYOLARI
Bahar mevsiminin yaklaşmasıyla fazla kiloluları, zayıflama telaşı sardı. Batman’ın tanınmış vücut geliştirme antrenörlerinden Murat Atılgan, sıklıkla sorulan yağlar kasa veya kaslar yağa dönüşür mü sorusuna şöyle cevap veriyor: “Halk arasında oldukça yaygın olan bu kanının cevabı çok net olarak mümkün değil. Çünkü kaslar proteinden meydana gelir ve yağa dönüşmesi gibi bir durum fizyolojik olarak imkansızdır. tamamen bir safsatadan ibarettir. Sporu bırakırsam vücudum sarkar mı, sporu bırakırsam çok kilo alır mıyım, çok mekik çekersem göbeğim erir mi, her gün mekik çekersem karın kaslarım çıkar mı, her gün antrenman yaparsam daha çok gelişir miyim gibi sorularla karşılaşıyoruz. Spora yeni başlayanlar ve yapanlara tavsiyemiz şöyledir; spor yaptığımızda çalışan kaslarda hipertrofi yani büyüme olur. Sporu bıraktığımızda ise kaslar eskisi gibi çalışamayacağı için vücut tarafından gereksiz görülecek ve zaman içinde bir küçülme meydana gelecektir. Ama sarkma gibi bir durum söz konusu olmaz. Sporu bıraktığımız için kilo almamız gibi bir durum söz konusu bile olamaz.”
“DİYET VE DÜZENLİ SPOR ÖNEMLİ”
Antrenör Atılgan, şöyle devam etti: “Kilo almamızın sebebi sporu bıraktıktan sonra yediklerimiz ve içtiklerimize dikkat etmemizden kaynaklanır. Spor yapan kişilerin harcadıkları kalori artar, metabolizmaları hızlanır ve kas kitleleri artar. Sporu bıraktıktan sonra eskisi gibi kalori harcayamayacakları için aldıkları kaloriyi düşürüp diyetlerine dikkat ederlerse böyle bir sorunla karşılaşmazlar. Özellikle bel çevrelerinde yağlanma problemi olanlar çareyi çok fazla mekik çekmekte ararlar. ne yazık ki sadece mekik çekerek direk bel bölgesindeki yağları yakmak mümkün değil. Vücut yağ yakarken vücuttaki tüm yağ depolarını da kullanır. Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en etkili yolu doğru diyet ve düzenli spordan geçer. Vücuttaki hiç bir kas grubunu her gün çalıştırmak doğru değildir. Her kas grubunun olduğu gibi karın kaslarında dinlenmeye ihtiyacı vardır. kasları geliştirmenin yolu yeterli beslenme ve dinlenmeden geçer. Haftada 2 ya da 3 kez karın kası çalışmak yeterli olacaktır. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlarda bu yanlış düşünce oldukça yaygın. Ne yazık ki her gün çalışmak tam aksine var olan kas kitlenizi de kaybetmenize neden olabilir. Bunun için gün aşırı veya haftada 3-4 gün antrenman yapmak yeterli olacaktır, çünkü kaslar dinlenirken büyür ve güçlenir.”
