Kış mevsiminde beslenmeye dikkat

** Batman Medicalpark Hastanesi Diyetisyeni A. Ozan Özcan, kış mevsiminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını belirterek, hastalıklara yakalanmamak için özel bir beslenme programı uygulanması gerektiğini söyledi.

Kış mevsiminde beslenmeye dikkat

** Batman Medicalpark Hastanesi Diyetisyeni A. Ozan Özcan, kış mevsiminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını belirterek, hastalıklara yakalanmamak için özel bir beslenme programı uygulanması gerektiğini söyledi.

08 Şubat 2017 Çarşamba 16:25
393 Okunma
Kış mevsiminde beslenmeye dikkat

“GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK”

Enfeksiyonlara yakalanmamak için vitamin ve minerallerden zengin beslenilmesi gerektiğini ifade eden Ozan Özcan: “A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum minerallerinden zengin olan kış sebzelerinden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızılâhana, karnabahar, havuç, marul, yeşilbiber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elmadan bir veya birkaçı günlük beslenmemizde yer almalı. Kış aylarında güneş ışığını daha az almamız nedeniyle haftada en az iki kez balık tüketilmeli” dedi.

“BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİMİ ÖNEMLİ”
Günde 10-15 adet fındık veya badem ve 2 adet ceviz tüketilmesini öneren Diyetisyen A. Ozan Özcan: “Daha çok çocuklar ve kadınlarda görülen, üşüme, halsizlik, baş dönmesiyle kendini gösteren demir eksikliği de kışın artıyor. Günlük beslenmelerinde et, kuru fasulye, yeşil mercimek, barbunya, nohut, yeşil yapraklı sebzelerden destek alınmalı ve beraberinde demirin emilimini hızlandırmak için limon suyu içeren salata tüketilmeli. Bitki çayları da kışın hem içimizi ısıtacak hem de içeriğindeki yararlı maddeler bizleri hastalıklara karşı koruyacak. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, rezene, nane-limondan günde 1–2 fincan içmekte fayda var. Günlük yürüyüşler önem taşıyor. Fiziksel hareket dolaşımı güçlendirir. Güçlü dolaşım, güçlü bağışıklık sistemi anlamına gelir” ifadelerini kullandı. (Haber Merkezi)

Son Güncelleme: 08.02.2017 16:26
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner84